Eklem Ağrılarından Kurtulmak

Eklem ağrılarından kurtulmak

Eklem ağrısı yaşayanlara uzmanından öneriler

Özel Medicana Hastanesi doktorlarından Prof Dr Osman Uğur Çalpur, eklem sorunu yaşayanlara tavsiyelerde bulundu:

* Uykunuzu alın: Her gün en az 8 saat uyumayı alışkanlık haline getirin Uykusuzluk vücut direncinin zayıflamasına, dolayısıyla eklem ağrılarının daha da şiddetlenmesine neden olur

* İdeal kilonuza kavuşun: Fazla kiloluysanız, uzman eşliğinde ideal kilonuza ulaşın Aşırı kilolu olmak, eklemlere binen yükü artırır ve diz kireçlenmelerine yol açar

* Düzenli egzersiz yapın: Haftanın en az 3 günü, 30'ar dakika düzenli egzersiz yapın

* Kontrolden geçin: Spora başlayacaksanız hiçbir yakınmanız olmasa bile, eklem ve dizleriniz konusunda uzman bir hekime muayene ettirin

* Doktora başvurun: Eklem hareketlerinde kısıtlanma, ağrı veya şişlik gibi sorunlarınız varsa veya diz bölgenizde deformiteler oluşmuşsa, hemen bir doktora başvurun