Yüzme Sporunun Faydaları Nedir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Yüzme sporunun faydaları nedir?

Spor dünyasının en evrensel sporlarının başında yüzme gelir

Aşırı kilolu da olsa, hamile de olsa; herkes düzenli yüzerek formunu ve sağlığını koruyabilir

Suyun üzerinde taşınan vücudunuz yüzerken daha hafif olur ve böylece hareketleriniz kolaylaşır ve eklemleriniz hafifler

Tüm bunların yanı sıra kaslarınızın direnci artar

Yüzmenin faydaları

Kalça, bacak, sırt, omuz, kol ve karın kaslarınız kuvvetlenir
Vücudunuz esneklik kazanır
Kalp sağlığınız ve dayanıklılığı gelişir Kolestrolü kontrol altına alır ve tansiyonu düzenler
Akciğerin ve nefesinizin sağlıklı çalışmasını sağlar
Kilo kontrolü sağlar
Dinginlik kazandırır

Kimler yüzmemeli?

Bazı durumlar bazı insanların yüzme sporunu yapmasına engeldir

Bu durumlar:

Epilepsi
Kulak enfeksiyonları
Sinüzit

Yüzme esnasında ortaya çıkabilecek problemler

Klor nedeniyle bronşlarda problem oluşabilir
Ciltte kuruluk, ayaklarda siğil, mantar gibi cilt hastalıkları doğabilir
Omuz, dirsek ve dizlerde tendinit oluşabilir
Özellikle kulaç ve kelebek yüzmelerde yanlış bir teknik kullanıldığında bel problemleri ortaya çıkabilir
Yine klorlu suya bağlı olarak kulaklarda ve sinüslerde bazı enfeksiyonlar ve iltihaplanmalar olabilir

Yüzerken dikkat edilmesi gerekenler

Doğru teknikle yüzmek çok önemlidir Aynı şekilde doğru vücut hareketleri kazalardan korunmanız açısından mühimdir
Mantardan korunmak için havuza girmeden önce ve çıktıktan sonra duş almanız gereklidir
Ayaklarda siğil ve mantardan korunmak için mutlaka havuz alanında sandalet giyilmesi gerekir
Gözlerinizi klordan korumak için mutlaka deniz gözlüğü takın
Saçlarınızın hijyeni açısından bone takın
Soğuk olan suya kendinizi alıştırarak yavaş yavaş girin Bu, sizin boynunuzu ve omuzlarınızı koruyacaktır
Vücudunuzun limitlerinizi bilin; yorulduğunuzda mutlaka durun

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yüzme Sporunun Faydaları Nedir? Yüzme sporunun faydaları nedir? Spor dünyasının en evrensel sporlarının başında yüzme gelir Aşırı kilolu da olsa, hamile de olsa; herkes düzenli yüzerek formunu ve sağlığını koruyabilir Suyun üzerinde taşınan vücudunuz yüzerken daha hafif olur ve böylece hareketleriniz kolaylaşır ve eklemleriniz hafifler Tüm bunların yanı sıra kaslarınızın direnci artar Yüzmenin faydaları Kalça, bacak, sırt, omuz, kol ve karın kaslarınız kuvvetlenir Vücudunuz esneklik kazanır Kalp sağlığınız ve dayanıklılığı gelişir Kolestrolü kontrol altına alır ve tansiyonu düzenler Akciğerin ve nefesinizin sağlıklı çalışmasını sağlar Kilo kontrolü sağlar Dinginlik kazandırır Kimler yüzmemeli? Bazı durumlar bazı insanların yüzme sporunu yapmasına engeldir Bu durumlar: Epilepsi Kulak enfeksiyonları Sinüzit Yüzme esnasında ortaya çıkabilecek problemler Klor nedeniyle bronşlarda problem oluşabilir Ciltte kuruluk, ayaklarda siğil, mantar gibi cilt hastalıkları doğabilir Omuz, dirsek ve dizlerde tendinit oluşabilir Özellikle kulaç ve kelebek yüzmelerde yanlış bir teknik kullanıldığında bel problemleri ortaya çıkabilir Yine klorlu suya bağlı olarak kulaklarda ve sinüslerde bazı enfeksiyonlar ve iltihaplanmalar olabilir Yüzerken dikkat edilmesi gerekenler Doğru teknikle yüzmek çok önemlidir Aynı şekilde doğru vücut hareketleri kazalardan korunmanız açısından mühimdir Mantardan korunmak için havuza girmeden önce ve çıktıktan sonra duş almanız gereklidir Ayaklarda siğil ve mantardan korunmak için mutlaka havuz alanında sandalet giyilmesi gerekir Gözlerinizi klordan korumak için mutlaka deniz gözlüğü takın Saçlarınızın hijyeni açısından bone takın Soğuk olan suya kendinizi alıştırarak yavaş yavaş girin Bu, sizin boynunuzu ve omuzlarınızı koruyacaktır Vücudunuzun limitlerinizi bilin; yorulduğunuzda mutlaka durun