Huzurlu Bir Gün Geçirmek İçin Yapılması Gerekenler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Huzurlu bir gün için

Çoğu insan günlük hayatında huzursuz, mutsuz gözükür

Gün
içinde yanlış yapılan şeyler bunun en büyük nedenlerindendir

İşte yanlışlarımız ve doğrularımız

Yataktan kalkarken

Doğru: Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek

Pencereyi açmak

Yanlış: Hızla hareket kas tutulması yapar

Uyanınca yatakta fazla kalmak

Banyo yaparken

Doğru: Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler

Yanlış: Sıcak su, banyoda çok kalmak

Vücudu ve saçları kurutmamak

Kahvaltı yaparken

Doğru: Bir bardak ılık su

Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve

Yanlış: Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek

İşe giderken

Doğru: Yürüyecek mesâfeyi uzatmak

Kol ve bedeni hareket ettirmek

Yanlış: Kapının önüne kadar arabayla gitmek

Asansörle inip çıkmak

İş yerinde

Doğru: Aydınlık, güneşli ve geniş mekân

Masada çiçek bulundurmak

Yanlış: Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek

Öğle Yemeği

Doğru: Az ekmek, beyaz et, patates

Bol salata gerginlik ve stresi azaltır

Yanlış: Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler

Ayakta aparatif şeyler atıştırmak

Öğleden Sonra

Doğru: Biraz uyumak veyâ dinlenmek

Derin derin nefes alıp vermek

Yanlış: Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek

Masa başında

Doğru: Geri yaslanıp derin nefes almak

Bacak kaslarını gerip bırakmak

Yanlış: Saatlerce kambur kambur oturmak

Sürekli aynı yere bakmak

Akşam yemeği

Doğru: Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler

Yanlış: Mikrodalgadan çıkan yiyecekler

Yatmadan az önce yemek yemek

Yatma Zamanı

Doğru: Sessiz ve az karanlık oda

Kafadaki düşünce ve problemleri atmak

Yanlış: Çok yumuşak yatak ve kalın yastık

Yüzükoyun ve geç yatm

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Huzurlu Bir Gün Geçirmek İçin Yapılması Gerekenler Huzurlu bir gün için Çoğu insan günlük hayatında huzursuz, mutsuz gözükür Gün içinde yanlış yapılan şeyler bunun en büyük nedenlerindendir İşte yanlışlarımız ve doğrularımız Yataktan kalkarken Doğru: Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek Pencereyi açmak Yanlış: Hızla hareket kas tutulması yapar Uyanınca yatakta fazla kalmak Banyo yaparken Doğru: Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek, vücuda oksijen yükler Yanlış: Sıcak su, banyoda çok kalmak Vücudu ve saçları kurutmamak Kahvaltı yaparken Doğru: Bir bardak ılık su Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve Yanlış: Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek İşe giderken Doğru: Yürüyecek mesâfeyi uzatmak Kol ve bedeni hareket ettirmek Yanlış: Kapının önüne kadar arabayla gitmek Asansörle inip çıkmak İş yerinde Doğru: Aydınlık, güneşli ve geniş mekân Masada çiçek bulundurmak Yanlış: Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek Öğle Yemeği Doğru: Az ekmek, beyaz et, patates Bol salata gerginlik ve stresi azaltır Yanlış: Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler Ayakta aparatif şeyler atıştırmak Öğleden Sonra Doğru: Biraz uyumak veyâ dinlenmek Derin derin nefes alıp vermek Yanlış: Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek Masa başında Doğru: Geri yaslanıp derin nefes almak Bacak kaslarını gerip bırakmak Yanlış: Saatlerce kambur kambur oturmak Sürekli aynı yere bakmak Akşam yemeği Doğru: Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler Yanlış: Mikrodalgadan çıkan yiyeceklerYatmadan az önce yemek yemek Yatma Zamanı Doğru: Sessiz ve az karanlık oda Kafadaki düşünce ve problemleri atmak Yanlış: Çok yumuşak yatak ve kalın yastık Yüzükoyun ve geç yatm