Sağlıklı Yaşam İçim Öneriler

Sağlıklı Yaşamın Olmazsa Olmazları

Enerji ve besin grupları oranı her dönemde değişir Genel olarak yaşamın her döneminde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar



Unutmayın!
Zayıflamak için öğün atlamayın
Metabolizmanızı canlı tutun
Suyun doğal detoks olduğunu unutmayın
Doğal vitamin, mineral ve antioksidanlardan vazgeçmeyin
Zayıflamak istiyorsanız hareket edin

Deneyin!
Asitli içecek yerine acı soslu domates suyunu deneyin
Salatanıza yağ eklemek yerine yoğurtla lezzetlendirin
Sebzeleri, baharat ve az yağ ile fırın torbasında pişirin
Tatlı yemek istediğinizde 2-3 kayısı yiyin
Böreklere yağ eklemek yerine yoğurt+süt karışımını ekleyin
Sucak yerken dilimlenmniş sucukları 1-2 dakika kaynayan suda beklettikten sonra peçete ile kuruttuktan sonra pişirmeyi deneyin

Bunlar mutlaka yapın!
Günde en az 5 öğün tüketin
İhtiyaç oranında kalsiyum ve potasyum tüketin
Etli ve kıymalı sebze yemeklerini kendi yağıyla pişirin
Her gün 10 bardak su için
Haftada 3 gün yürüyüş yapın
1 kg sebze yemeğine 2 yemek kaşığı zeytinyağı koyun

Bunlardan uzak durun!
Aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durun
Tek çeşitle diyet yapma
Çok az yemeye çalışma, aç kalmak zayıflatmaz