Vücut Hangi İşi Hangi Saatte Daha İyi Yapar

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Vücut hangi işi hangi saatte daha iyi yapar

Yapılacak işleri göre vücudun ideal saatleri olduğunu biliyor muydunuz

Gaziantep Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu Müdürü Doçent Dr

Kürşat Karacabey, ne zaman ne yapmamız gerektiğini vücut saatimize göre anlattı:

GECE 1 İLE 2 ARASI: Dikkatin en düşük olduğu saat

Bu saatte çalışanlar hata yapıyor

Çünkü vücut kendini uykuya ayarlamış

İstatistiklere göre trafik kazaları en çok bu saatte oluyor

GECE 0300: Bu saatte insan içine dönüktür

Bunalıma girme ve intihar eğilimi yüksektir

GECE 0400: Yeni güne hazırlanan vücut enerji üretir

Kan basıncı yükselir, damarlar gerilir

Kalp krizi geçirme oranı yüksektir

Kalp hastaları ve erken saatte spor yapanlar dikkatli olsun

Kahvaltıyı kaçırmayın

SABAH 5-6 ARASI: Gün başladığı için stres hormonu 6 katına çıkar

SABAH 7: Vücut uyanmıştır ama kaslar ve eklemler hâlâ soğuktur

Bu saatte spor yapmayın

Sindirim sistemi iyi çalıştığı için kahvaltı yapın

Çünkü karbonhidrat depolanmadan enerjiye çevrilir

SABAH 8: Nabız ve tansiyon yükseldiği için kalp krizi riski oluşur

Kahvaltıdan sonra sigara içerken dikkatli olun

Damarlar her zamankinden fazla daralmıştır

SABAH 9-11 ARASI: En verimli çalışma saatleri

Öğrenme ve mantıklı düşünme kabiliyeti en yüksek seviyededir

ÖĞLEN 12-2 ARASI: Yorgunluğun başlamasıyla uyku hali oluşur

Beyne giden kan azalır

Öğle yemeğinden sonra uyku iyice bastırır

Öğlen uyuyanlarda kalp krizi riski yüzde 30 düşer

GÜNDÜZ 3: Bu saatte mutluluk hormonu en yüksek seviyeye çıkar

Vücut yeniden enerji üretir, hafızanın kapasitesi artar

Günün ikinci verimli dilimidir

Her şeyin zamanı var

GÜNDÜZ 4-5 ARASI: Kaslar güçlenirken organlar çok iyi çalışır

Olimpiyat rekorları en çok bu saatlerde kırılmıştır

AKŞAM 6: Yorgunluk başlar

Mide çok fazla asit salgıladığı için akşam yemeği için ideal zaman

AKŞAM 7-8 ARASI: Vücut uykuya hazırlanır

Kan basıncı azalır

AKŞAM 9: Yemek yemenin en tehlikeli olduğu saat

Sindirim sona ermiş, organlar günlük görevlerini noktalamıştır

Bu saatten itibaren yenilen her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden bekler

Midede çöpe dönüşen yiyecek kısa sürede sağlığı bozar

AKŞAM 10: Bu saatten sonra vücut sigaradaki nikotini atamaz

Nikotin vücudu zehirler

AKŞAM 11: Uyku için en ideal saattir

Stres hormonu azalırken vücut gevşer

Hemen yatağa gidin

GECE 12: Uyurken vücut yenilenir

Bu yenilenme fırsatını kaçırmamız, yaşlanmamız anlamına gelir

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Vücut Hangi İşi Hangi Saatte Daha İyi Yapar Vücut hangi işi hangi saatte daha iyi yapar Yapılacak işleri göre vücudun ideal saatleri olduğunu biliyor muydunuz Gaziantep Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu Müdürü Doçent Dr Kürşat Karacabey, ne zaman ne yapmamız gerektiğini vücut saatimize göre anlattı: GECE 1 İLE 2 ARASI: Dikkatin en düşük olduğu saat Bu saatte çalışanlar hata yapıyor Çünkü vücut kendini uykuya ayarlamış İstatistiklere göre trafik kazaları en çok bu saatte oluyor GECE 0300: Bu saatte insan içine dönüktür Bunalıma girme ve intihar eğilimi yüksektir GECE 0400: Yeni güne hazırlanan vücut enerji üretir Kan basıncı yükselir, damarlar gerilir Kalp krizi geçirme oranı yüksektir Kalp hastaları ve erken saatte spor yapanlar dikkatli olsun Kahvaltıyı kaçırmayın SABAH 5-6 ARASI: Gün başladığı için stres hormonu 6 katına çıkar SABAH 7: Vücut uyanmıştır ama kaslar ve eklemler hâlâ soğuktur Bu saatte spor yapmayın Sindirim sistemi iyi çalıştığı için kahvaltı yapın Çünkü karbonhidrat depolanmadan enerjiye çevrilir SABAH 8: Nabız ve tansiyon yükseldiği için kalp krizi riski oluşur Kahvaltıdan sonra sigara içerken dikkatli olun Damarlar her zamankinden fazla daralmıştır SABAH 9-11 ARASI: En verimli çalışma saatleri Öğrenme ve mantıklı düşünme kabiliyeti en yüksek seviyededir ÖĞLEN 12-2 ARASI: Yorgunluğun başlamasıyla uyku hali oluşur Beyne giden kan azalır Öğle yemeğinden sonra uyku iyice bastırır Öğlen uyuyanlarda kalp krizi riski yüzde 30 düşer GÜNDÜZ 3: Bu saatte mutluluk hormonu en yüksek seviyeye çıkar Vücut yeniden enerji üretir, hafızanın kapasitesi artar Günün ikinci verimli dilimidir Her şeyin zamanı var GÜNDÜZ 4-5 ARASI: Kaslar güçlenirken organlar çok iyi çalışır Olimpiyat rekorları en çok bu saatlerde kırılmıştır AKŞAM 6: Yorgunluk başlar Mide çok fazla asit salgıladığı için akşam yemeği için ideal zaman AKŞAM 7-8 ARASI: Vücut uykuya hazırlanır Kan basıncı azalır AKŞAM 9: Yemek yemenin en tehlikeli olduğu saat Sindirim sona ermiş, organlar günlük görevlerini noktalamıştır Bu saatten itibaren yenilen her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden bekler Midede çöpe dönüşen yiyecek kısa sürede sağlığı bozar AKŞAM 10: Bu saatten sonra vücut sigaradaki nikotini atamaz Nikotin vücudu zehirler AKŞAM 11: Uyku için en ideal saattir Stres hormonu azalırken vücut gevşer Hemen yatağa gidin GECE 12: Uyurken vücut yenilenir Bu yenilenme fırsatını kaçırmamız, yaşlanmamız anlamına gelir