Düzenli Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Uykusuz geceler kader mi?

Özellikle sıcaklar nedeniyle geceleri uyuyamaz olduk! Hatta sürekli bölünen uykular yüzünden gün boyu bunun stresini de yaşamak cabası

Medikal Estetik Derneği Başkanı Dr

Ali Kerim Diler Gazete Habertürk'te buna ilişkin bir soruyu yanıtladı

Uykusuz geceler kader mi? İyi bir uyku için ne yapmak gerekiyor?

"ÖNCELİKLE uyku ile savaşmamayı öğrenmelisiniz

Gece uykunuz bölündüğünde ya da uykuya dalmakta güçlük çektiğinizde kendinizi uyumaya

zorlamayın

Uykunuzu getirecek bir şeyler yapın

Mesela kitap okuyun ya da müzik dinleyin

Gece yatmadan önce kahve, kola ve çay gibi kafeinli içecekler tüketmeyin

Gün içinde yeterli sıvı almaya özen gösterin

Ağır ve yağlı yemekler yemeyin

Yatağa alışkın olduğunuz saatten daha geç girmeyin

Uyumadan önce ılık bir duş alın

Mübarek ramazan ayının gereklerini yerine getiriyorsanız, iftar ve sahurda midenize fazla yüklenmekten kaçının

"

11-04-2012	#3
Prof. Dr. Sinsi	Düzenli Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler Uykusuz geceler kader mi? Özellikle sıcaklar nedeniyle geceleri uyuyamaz olduk! Hatta sürekli bölünen uykular yüzünden gün boyu bunun stresini de yaşamak cabası Medikal Estetik Derneği Başkanı Dr Ali Kerim Diler Gazete Habertürk'te buna ilişkin bir soruyu yanıtladı Uykusuz geceler kader mi? İyi bir uyku için ne yapmak gerekiyor? "ÖNCELİKLE uyku ile savaşmamayı öğrenmelisiniz Gece uykunuz bölündüğünde ya da uykuya dalmakta güçlük çektiğinizde kendinizi uyumaya zorlamayın Uykunuzu getirecek bir şeyler yapın Mesela kitap okuyun ya da müzik dinleyin Gece yatmadan önce kahve, kola ve çay gibi kafeinli içecekler tüketmeyin Gün içinde yeterli sıvı almaya özen gösterin Ağır ve yağlı yemekler yemeyin Yatağa alışkın olduğunuz saatten daha geç girmeyin Uyumadan önce ılık bir duş alın Mübarek ramazan ayının gereklerini yerine getiriyorsanız, iftar ve sahurda midenize fazla yüklenmekten kaçının"