Göbek Eritmenin Yolları Videolu

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Göbek Eritmenin Yolları

Evde göbek eritin

Göbeğinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz

Dört tane ana karın kası grubu vardır

Bunlar üst karın ve alt karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır

Kısa mekikler yapmak üst karnı aktif olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya çalışmak

Her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak, havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır

Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır

Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir, bel ağrıları azalır

Görünüm olarak çok daha genç bir duruş sağlanır

Çalışan kasın üzerinde yağ birikimi oluşmaz, kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bölgesinden fıtık oluşumu engellenir

Birkaç dakikalık hareket size sağlık olarak geri döner

Yürürken göbek eritin

Örneğin otururken karın kasınızı kasılı tutun, on saniye içinizde havayı tutun sonra bırakın

İzometrik dediğimiz kasılmalar karın kasımızı korur

Ayrıca yürürken insanlar karın kaslarını kasılı olarak yürüdüklerinde aktif olarak karın kaslarını çalıştırmış olurlar

Bunlar alışkanlık haline de getirilebilir

Bu alışkanlık aynı zamanda size çok daha dik bir duruş kazandıracaktır

Karın kaslarınızı çalıştırırken bir yandan da yanlış duruş pozisyonlarınızı da düzeltmeniz mümkün olabilir

Otomobil kullanırken göbek eritin

Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir

Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemlidir

Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz

Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğip çenenizi göğsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır

Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkiler

O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir

Oturduğunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin

Böylece 'spora zamanım yok' diye bahaneniz de kalmaz

Alternatif Youtube videoları

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Göbek Eritmenin Yolları Videolu Göbek Eritmenin Yolları Evde göbek eritin Göbeğinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz Dört tane ana karın kası grubu vardır Bunlar üst karın ve alt karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır Kısa mekikler yapmak üst karnı aktif olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya çalışmak Her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak, havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir, bel ağrıları azalır Görünüm olarak çok daha genç bir duruş sağlanır Çalışan kasın üzerinde yağ birikimi oluşmaz, kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bölgesinden fıtık oluşumu engellenir Birkaç dakikalık hareket size sağlık olarak geri döner Yürürken göbek eritin Örneğin otururken karın kasınızı kasılı tutun, on saniye içinizde havayı tutun sonra bırakın İzometrik dediğimiz kasılmalar karın kasımızı korur Ayrıca yürürken insanlar karın kaslarını kasılı olarak yürüdüklerinde aktif olarak karın kaslarını çalıştırmış olurlar Bunlar alışkanlık haline de getirilebilir Bu alışkanlık aynı zamanda size çok daha dik bir duruş kazandıracaktır Karın kaslarınızı çalıştırırken bir yandan da yanlış duruş pozisyonlarınızı da düzeltmeniz mümkün olabilir Otomobil kullanırken göbek eritin Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemlidir Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğip çenenizi göğsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkiler O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir Oturduğunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin Böylece 'spora zamanım yok' diye bahaneniz de kalmaz Alternatif Youtube videoları