İşte Zayıflamanın Yolu

* Kışın hızla kilo nasıl verilir?

Ekim bir geçiş ayıdır Bu ayda enfeksiyon hastalıklarında gözle görülür bir artış olur Dolayısıyla hem kilo vermek, hem de enfeksiyondan korunmak öncelikli hedef olmalıdır Ramazan sonrası beslenmede ilk ilke, az ama sık beslenmeye geçişi sağlamaktır Öğünlerin azar azar ama sık sık olmasını öneriyorum Güne doyurucu bir kahvaltıyla başlamak ve kahvaltıda C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu, yeşil biber, maydanoz gibi besinler tüketmek metabolizmayı hızlandırır Ayrıca enfeksiyona karşı vücut direncimizi de arttırır Öğün aralarında bol bol taze meyve ve sebze tüketilmesini öneriyorum Meyve tüketimi günlük 6-8 porsiyona kadar çıkabilir Kızartmalardan mümkün olduğunca kaçınılmalı Sıvı tüketimini arttırmak için ayran, süt, yoğurt, taze sıkılmış meyve suları, şekersiz kompostolar ve çorbalar tercih edilebilir Ramazan'da yavaşlayan ve tembelleşen bağırsaklar içinse diyet posası artırılabilir Bunun için ise beyaz ekmek yerine kepekli ekmek, kepekli pirinç ya da kepekli makarna önerebilirim

* Yavaşlayan metabolizma nasıl hızlandırılır?

Ramazan boyunca öğün sayısı 2 veya 3 ile sınırlıydı Çoğu kişi günlük aktivitelerini iyice aşağı çekmişti Ramazan bitti ve öğün sayısındaki sınırlama kalktı Metabolizmanızın eski hızına ulaşması için dengeli beslenmek ve spor yapmak şart 3 ana öğüne ek, en az 2 ara öğünden oluşacak bir beslenme pogramı ve her gün 1 saatlik tempolu yürüyüşlerle eski hızınıza en kısa sürede ulaşabilirsiniz

* Hangi egzersizlerle metabolizmanın hızı artar?

Metabolizmayı en güzel hızlandıran spor her gün yapacağımız tempolu 1 saatlik yürüyüşlerdir Özellikle güne aç karınla 1 saatlik tempolu bir yürüyüşle başlamak, metabolizmanızı saat gibi çalıştırır En güzel spor, severek yaptığımız spordur Evde en kolay yapabileceğimiz sporsa danstır