11-04-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Sağlıksız Davranışları Telafi Etmenin Yolları
Sağlıksız davranışları telafi etmenin yolları
Kimse kusursuz değil Hepimiz bazen yanlış olduğunu bile bile sağlıksız hareketlerde bulunabiliyoruz Cosmopolitan dergisi, bu ay yaptığımız yanlışlıkları telafi etmemiz için birkaç öneride bulundu Bu öneriler çok işinize yarayacak
BÜTÜN BİR GECE ÇALIŞTIYSANIZ
HEMEN YAPIN
İki fincan kahve için Kafein sabah oluşan ağırlık ve uyku hissini ortadan kaldıracaktır Ama unutmayın iki bardaktan fazlası zararlı olabilir
Bütün bir gece atıştırmış olsanız da kahvaltıyı atlamayın Mesela az yağlı bir omlet, enerjinizin hemen geri gelmesini sağlayacaktır
SONRA YAPIN
Öğle yemeğinizde de suşi ya da hindi fümeli sandviç gibi protein ağırlıklı gıdalar tüketmeye çalışın Sindirimi kolaylaştırması için bir fincan daha kahve için
Uyuyun Sadece 10 dakika bile olsa gözlerinizi kapatmanız enerjinizi
yükseltecektir 30 dakikadan fazla uyumanız ise düzeninizi bozacaktır
GÜNEŞ KREMİ SÜRMEDİYSENİZ
HEMEN YAPIN
Zararlı ışınlarına karşı çok daha fazla duyarlıdır
Yanan bölgelere jel formunda kremler uygulayın Bu, ciltteki hassasiyeti giderecektir
SONRA YAPIN
Cildinizin pul pul olup soyulmaması için düzenli aralıklarla güneş sonrası nemlendiricilerden uygulayın Ürünün kokusuz ve anti-alerjik olmasına da dikkat edin
Ölü deriden kurtulmak için peeling yapmayın Bu, ciltte enfeksiyon oluşumuna sebep olabilir
Birkaç hafta süreyle retinol içeren kremler kullanabilirsiniz
ÖNCEKİ GECE ÇOK İÇTİYSENİZ
HEMEN YAPIN
Uyuyabildiğiniz kadar çok uyuyun Alkol sisteminize zarar verir ama en az altı saatlik bir uyku kendinizi toparlamanıza yardımcı olur
Su için Her saat başı içeceğiniz bir ya da iki bardak su, kalp atış hızını yavaşlatan ve bulantıya sebep olan sıvı eksikliğini giderir
Hafif bir ağrı kesici alın Bu, ağrı oluşumunu engeller
SONRA YAPIN
Güneş gözlüğü takın Güçlü ışık baş ağrısını tetikler Bu nedenle gölgede durmaya ve güneş gözlüğü takmaya dikkat edin Böylece şiş ve akşamdan kalma gözlerinizi de kimse görmez
Yerinizden kalkın ve metabolizmanızı hızlandırmak için 20 dakikalık sıkı bir yürüyüşe çıkın Tabii, küçük bir egzersiz de yapabilirsiniz Açık havaya hem vücudunuza hem de cildinize çok iyi gelecektir
KORUNMAYI UNUTTUYSANIZ
HEMEN YAPIN
Eğer doğum kontrol hapı kullanmıyorsanız hemen ertesi gün hapına yönelin Bu hapların ilk üç gün içinde kullanılması gebeliği engelleme konusunda yüzde 89 oranında etkili Tabii, ilk 12 saat içinde kullanılırsa çok daha fazla etkili olduklarını unutmayın
Jinekoloğunuzdan randevu alın ve cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı gereken bütün testleri yaptırın
SONRA YAPIN
Adet döneminizin zamanını kontrol edin Herhangi bir gecikme yaşarsanız jinekoloğunuza gidip test yaptırın
Cüzdanınızda ya da yatağınızın yanında prezervatif bulundurun
AŞIRI YEMEK YEDİYSENİZ
HEMEN YAPIN
Atabilirsiniz Bir kardiyo egzersiz programı da metabolizmanızı hızlandırır, böylece daha fazla kalori yakabilirsiniz
Mideyi rahatlatacak bir ilaç alın Bu ilaç, hazımsızlığa iyi gelir
Bol su için, böylelikle vücudunuzdaki fazla tuzu atabilirsiniz Ayrıca su, yediklerinizi sindirme ve dışarı atma sürecini de hızlandıracaktır
SONRA YAPIN
En az dört saat arayla yemek yiyin Böylelikle çok fazla acıkıp sınırı aşmamış olacaksınız Tavsiyemiz ızgara tavuklu bir salata yemeniz olacak
Bir dahaki 24 saat içinde protein yüklü ve sebze-meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterin Böylece boşaltım sisteminizi harekete geçirmiş olacaksınız
Zencefil çayı içerek midenizi rahatlatın Zencefil çayı vücuttaki ödemin atılmasına da yardımcı olur
|
|
|
|