Sağlığınız İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Sağlığınız için dikkat etmeniz gerekenler

1- Suyu seviniz

Güne iki bardak su içerek başlayıp, gün boyunca 2-2,5 litre su tüketmeye çalışınız

2- Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz

3- Hasta olmasanız bile, şifalı bitkileri kullanarak vücut direncinizi (bağışıklık sistemi) kuvvetli tutunuz

4- Evinizde kurutulmuş nane, ıhlamur, adaçayı, kekik, kuşburnu, fesleğen,keten tohumu, zencefil, çörekotu, günlük, yeşil çay ile soğan ve sarımsağı her zaman bulundurunuz

Her gün bunlardan en az birini kullanmaya çalışınız

Bunlar vücudunuzun koruyucu şövalyeleridir

5- Sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen türü yeşillikleri fazla tüketiniz

Bunlar vücudunuzun yakın korumalarıdır

7- Salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten oluşturunuz

8- Hazır çorbalar yerine kendi yaptığınız çorbaları tercih ediniz

Gıdanın en doğalını elde etmiş olursunuz

9- Kış için ev yapımı domates salçasını tercih ediniz

Domates doğanın bize armağanı harika bir antioksidandır

10- Katkı maddeleri içeren gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyiniz

Bünyenizi fazla dinamitlememiş olursunuz

11- Yılda dört kez, on beş gün hiç et tüketilmemesi yararlıdır

12- Günlük 3-4 adet badem, ceviz ve fındık almanız sizi her daim kuvvetli kılar

13- Haftada en az 2 kez bakliyat ve balık tüketmeğe çalışınız

14- Sıcak yemekler için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz

15- Kış aylarında tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kuşburnu tüketimini artırınız

16- Kışın dışarıda işleriniz yoğun ise; güne pekmez içerek başlayınız

Bu uygulama vücudunuzun antifrizidir

17- Zihinsel çalışıyorsanız kuru üzüm yiyiniz

Beyniniz enerjisiz kalmasın

18- Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullanınız

Bağırsaklar kepekli tam posalarla tanışsın

19- Her sabah 20 dakika derin nefes alıp verme çalışması yapılması, her nefes alımlarında 4-5 saniye nefesin içimizde tutulması çok yararlıdır

Doğru nefes aldığın kadar hafiflersin

20- Sabahları ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandırarak maksimum düzeyde oksijen, günlük 30 dakika tempolu yürümekle de tüm organlarınızı kazanırsınız

21- Gülmeyi hiç ertelemeyiniz

ruhunuzun en iyi ilaçlarındandır

22- Gece uyku ortamının karanlık olması, yorgunluk durumlarında ise öğleyin kısa süreli uykular iyidir

vücudumuzdaki pek çok restorasyon işlemi gece,kısa süreli uykularda da günlük tamiratlar yapılmaktadır

23- Fırsat buldukça toprağa çıplak ayakla basınız

tüm olumsuzluklarınız toprağa geçer

24- Her gün 5 dakika gözlerinizi kapatıp hiçbir şey düşünmemeyi öğreniniz

bu sizin yeniden doğumunuz gibidir

25- Yaşamınız boyunca, vücudunuzu çok kötü üşütmemeye çalışınız

26- Kahvaltı masanızda balı her daim bulundurunuz

bin bir çiçeğin özütüdür o

27- Yağ tercihinizi genelde zeytinyağından tarafa kullanınız

vücudunuz hep bunu bekler

28- Kahvaltının mutlaka tam yapılması, öğle öğününün orta, akşam öğününün de hafif alınması her daim iyidir

29- Tuz ve şekeri bünyenize ölçülü alınız

bunların azı karar fazlası hep zarardır

30- Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlarınıza verdiğiniz en büyük ödüldür

31- Günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde harikalar yarattığını unutmayınız

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sağlığınız İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler Sağlığınız için dikkat etmeniz gerekenler 1- Suyu seviniz Güne iki bardak su içerek başlayıp, gün boyunca 2-2,5 litre su tüketmeye çalışınız 2- Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz 3- Hasta olmasanız bile, şifalı bitkileri kullanarak vücut direncinizi (bağışıklık sistemi) kuvvetli tutunuz 4- Evinizde kurutulmuş nane, ıhlamur, adaçayı, kekik, kuşburnu, fesleğen,keten tohumu, zencefil, çörekotu, günlük, yeşil çay ile soğan ve sarımsağı her zaman bulundurunuz Her gün bunlardan en az birini kullanmaya çalışınız Bunlar vücudunuzun koruyucu şövalyeleridir 5- Sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen türü yeşillikleri fazla tüketiniz Bunlar vücudunuzun yakın korumalarıdır 7- Salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten oluşturunuz 8- Hazır çorbalar yerine kendi yaptığınız çorbaları tercih ediniz Gıdanın en doğalını elde etmiş olursunuz 9- Kış için ev yapımı domates salçasını tercih ediniz Domates doğanın bize armağanı harika bir antioksidandır 10- Katkı maddeleri içeren gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri fazla tüketmeyiniz Bünyenizi fazla dinamitlememiş olursunuz 11- Yılda dört kez, on beş gün hiç et tüketilmemesi yararlıdır 12- Günlük 3-4 adet badem, ceviz ve fındık almanız sizi her daim kuvvetli kılar 13- Haftada en az 2 kez bakliyat ve balık tüketmeğe çalışınız 14- Sıcak yemekler için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz 15- Kış aylarında tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve kuşburnu tüketimini artırınız 16- Kışın dışarıda işleriniz yoğun ise; güne pekmez içerek başlayınız Bu uygulama vücudunuzun antifrizidir 17- Zihinsel çalışıyorsanız kuru üzüm yiyiniz Beyniniz enerjisiz kalmasın 18- Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullanınız Bağırsaklar kepekli tam posalarla tanışsın 19- Her sabah 20 dakika derin nefes alıp verme çalışması yapılması, her nefes alımlarında 4-5 saniye nefesin içimizde tutulması çok yararlıdır Doğru nefes aldığın kadar hafiflersin 20- Sabahları ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandırarak maksimum düzeyde oksijen, günlük 30 dakika tempolu yürümekle de tüm organlarınızı kazanırsınız 21- Gülmeyi hiç ertelemeyiniz ruhunuzun en iyi ilaçlarındandır 22- Gece uyku ortamının karanlık olması, yorgunluk durumlarında ise öğleyin kısa süreli uykular iyidir vücudumuzdaki pek çok restorasyon işlemi gece,kısa süreli uykularda da günlük tamiratlar yapılmaktadır 23- Fırsat buldukça toprağa çıplak ayakla basınız tüm olumsuzluklarınız toprağa geçer 24- Her gün 5 dakika gözlerinizi kapatıp hiçbir şey düşünmemeyi öğreninizbu sizin yeniden doğumunuz gibidir 25- Yaşamınız boyunca, vücudunuzu çok kötü üşütmemeye çalışınız 26- Kahvaltı masanızda balı her daim bulundurunuz bin bir çiçeğin özütüdür o 27- Yağ tercihinizi genelde zeytinyağından tarafa kullanınız vücudunuz hep bunu bekler 28- Kahvaltının mutlaka tam yapılması, öğle öğününün orta, akşam öğününün de hafif alınması her daim iyidir 29- Tuz ve şekeri bünyenize ölçülü alınız bunların azı karar fazlası hep zarardır 30- Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve damarlarınıza verdiğiniz en büyük ödüldür 31- Günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde harikalar yarattığını unutmayınız