Erken Kalkamıyorum Nasıl Erken Kalkarım

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Erken kalkamıyorum nasıl erken kalkarım

Yatma provası: Yatmayı hedeflediğiniz saatten en az bir saat önce, bilgisayarı ve televizyonu kapatın

Erken kalkmanın en sağlam yolu, erken yatmaktır

Bunun için, beyninizi yoracak ve meşgul edecek şeylerle, yatmadan önce ilişkinizi kesin

Alışkanlık edinin: İlk üç adımda saydığımız teknikleri, farklı zamanlarda kullanıyor olabilirsiniz belki ama bunlardan birini veya birkaçını, alışkanlık hâline getirin

Kahve hazırlayın, dişinizi fırçalayın, duş alın

Seçim size kalmış ama bir hareketi rutine bindirmek, yapmanızı kolaylaştıracaktır

Su için: Abartıp da beş bardak su içmeyin; yoksa iki saat sonra tuvalete kalkarsınız

Ancak bir veya bir buçuk bardak su, vücudunuzun sıvı ihtiyacını tamamlayacaktır; zira sabahları, susuz kalmış bir bünye, daha zor uyanır

Ayrıca, uyku düşmanı kafein ve alkolden uzak durun

Yatma vaktinize yakın bir zamanda, baharatlı besinler de tüketmeyin

Uyanın ve dikilin: Uyanır uyanmaz dikilmeniz için, gereken ne varsa yapın

İsterseniz, çalar saati odanın diğer ucuna koyun; bu, sabahları biraz sürünmenizi sağlasa da, sizi kendinize getirir

Erken kalkmanın en zor yanı, ilk adımı atmaktır

"10 dakika daha

" diye fısıldayan şeytanî sese kulak vermeyin; alarmı ise asla ertelemeyin!

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Erken Kalkamıyorum Nasıl Erken Kalkarım Erken kalkamıyorum nasıl erken kalkarım Yatma provası: Yatmayı hedeflediğiniz saatten en az bir saat önce, bilgisayarı ve televizyonu kapatın Erken kalkmanın en sağlam yolu, erken yatmaktır Bunun için, beyninizi yoracak ve meşgul edecek şeylerle, yatmadan önce ilişkinizi kesin Alışkanlık edinin: İlk üç adımda saydığımız teknikleri, farklı zamanlarda kullanıyor olabilirsiniz belki ama bunlardan birini veya birkaçını, alışkanlık hâline getirin Kahve hazırlayın, dişinizi fırçalayın, duş alın Seçim size kalmış ama bir hareketi rutine bindirmek, yapmanızı kolaylaştıracaktır Su için: Abartıp da beş bardak su içmeyin; yoksa iki saat sonra tuvalete kalkarsınız Ancak bir veya bir buçuk bardak su, vücudunuzun sıvı ihtiyacını tamamlayacaktır; zira sabahları, susuz kalmış bir bünye, daha zor uyanır Ayrıca, uyku düşmanı kafein ve alkolden uzak durun Yatma vaktinize yakın bir zamanda, baharatlı besinler de tüketmeyin Uyanın ve dikilin: Uyanır uyanmaz dikilmeniz için, gereken ne varsa yapın İsterseniz, çalar saati odanın diğer ucuna koyun; bu, sabahları biraz sürünmenizi sağlasa da, sizi kendinize getirir Erken kalkmanın en zor yanı, ilk adımı atmaktır "10 dakika daha" diye fısıldayan şeytanî sese kulak vermeyin; alarmı ise asla ertelemeyin!