Eklem Ağrılarından Nasıl Kurtulurum?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Eklem ağrılarından nasıl kurtulurum?

Kışın nemli havalarda olduğu gibi yazın da eklemlerim ağrımaya başladı Beni çok rahatsız eden bu eklem ağrılarından nasıl kurtulabilirim? KB/Trabzon

Romatizmaya su egzersizi

Yaşlılık romatizması olarak da bilinen 'osteoartrit'; eklemlerde ağrı ve tutukluk yaratan oldukça can sıkıcı bir problemdir

HAFTADA ÜÇ KEZ YÜRÜYÜN

Orta yaşlardan itibaren sıklaşan bu sorunla mücadele ederken ilaç tedavisinin yanı sıra doğru bir egzersiz planı da yapmalısınız

Egzersiz, hem eklemlerinizi çevreleyen kas ve kemikleri güçlendirir hem de tutukluk ve ağrı sorunlarınızı azaltır

Su egzersizleri özellikle yaz aylarında iyi bir çözümdür

Suyun içinde kollarınızı başınızın üzerine kaldırmak, omuzlarınızı öne ve arkaya hareket ettirmek, bacaklarınızı yukarı aşağı oynatmak gibi egzersizler yapabilirsiniz

Bunlara hafif ağırlık kaldırma ve haftada 3-4 kez yapacağınız yürüyüşleri de ekleyebilirsiniz

Ancak kendinizi çok zorlamamanız ve ağrı durumunda egzersizlere ara vermeniz gerektiğini de hatırlatalım

Eklemlerinize egzersiz öncesi sıcak ve sonrasında soğuk uygulamanız da yararlıdır

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Eklem Ağrılarından Nasıl Kurtulurum? Eklem ağrılarından nasıl kurtulurum? *Kışın nemli havalarda olduğu gibi yazın da eklemlerim ağrımaya başladı Beni çok rahatsız eden bu eklem ağrılarından nasıl kurtulabilirim? KB/Trabzon* Romatizmaya su egzersizi Yaşlılık romatizması olarak da bilinen 'osteoartrit'; eklemlerde ağrı ve tutukluk yaratan oldukça can sıkıcı bir problemdir HAFTADA ÜÇ KEZ YÜRÜYÜN Orta yaşlardan itibaren sıklaşan bu sorunla mücadele ederken ilaç tedavisinin yanı sıra doğru bir egzersiz planı da yapmalısınız Egzersiz, hem eklemlerinizi çevreleyen kas ve kemikleri güçlendirir hem de tutukluk ve ağrı sorunlarınızı azaltır Su egzersizleri özellikle yaz aylarında iyi bir çözümdür Suyun içinde kollarınızı başınızın üzerine kaldırmak, omuzlarınızı öne ve arkaya hareket ettirmek, bacaklarınızı yukarı aşağı oynatmak gibi egzersizler yapabilirsiniz Bunlara hafif ağırlık kaldırma ve haftada 3-4 kez yapacağınız yürüyüşleri de ekleyebilirsiniz Ancak kendinizi çok zorlamamanız ve ağrı durumunda egzersizlere ara vermeniz gerektiğini de hatırlatalım Eklemlerinize egzersiz öncesi sıcak ve sonrasında soğuk uygulamanız da yararlıdır