Koroner Kalp Hastalığından Korunmak İçin Ne Yapabilirim

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Koroner kalp hastalığından korunmak için ne yapabilirim

Koroner kalp hastalığı yalnız erkeklere özgü değildir!
* Ben, koroner kalp hastası olmaktan korkan bir kadınım

Korunmak için ne yapmalıyım? B

Y

/Van

Koroner kalp hastalığını sadece erkeklere özgü bir hastalık olarak algılamayın

50 yaşını geçen kadın ve erkeklerde, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riski aynı oranlardadır

Kadınlarda menopoz sonrası zararlı kolesterol LDL yükselmeye, faydalı kolesterol HDL ise düşmeye başlar

Östrojenin koruyucu gücü kaybolunca, kalp ve damar hastalığı riski üç kat artar

Amerikan Kalp Birliği, kalbi korumanın genç yaşlardan itibaren başlaması konusunda kadınları uyarıyor

İşte alınabilecek önlemler:

SİGARA İÇMEYİN!
HDL, LDL ve trigliserit gibi kan lipidleri ile lipoprotein A ve CRP gibi değerleri izleyin

Kan şekeri ve insülin direncini takip edin

65 yaş üzerinde yüksek tansiyon kadınlarda daha sık görülür

Kan basıncını 120/80 civarında tutun

Sigaradan uzak durun

Sigarayı bıraktığınızda bir yıl içinde kalp ve damar hastalığı riskiniz yüzde 50 azalır

15 yıl sonra hiç içmeyenlerle aynı olur

Rafine şekerleri ve hayvansal yağları hayatınızdan çıkarın

Omega 3 ve folik asiti bol bir beslenme planı uygulayın

Alkolü sınırlayın

Beden-kitle indeksinizi (kg/m2) 21-24 arasında, bel çevrenizi 80 cm ve altında tutun

Ruh sağlığınıza özen gösterin

Depresyon, kalp hastalığı riskini artırır

Erkek akrabalarınızda 55, kadın akrabalarınızda 65 yaşından önce kalp ve damar sorunu yaşayanlar varsa daha erken kontrollere başlayın

Unutmayın: Kalp krizi kadınlarda tipik göğüs ağrısı, sol kol, omuz ve çeneye yayılan ağrı, uyuşma ya da karıncalanma şeklinde değil, güçsüzlük ya da yorgunlukla beraber ortaya çıkan baş dönmesi, baygınlık hissi ve mide bulantısıyla ortaya çıkar

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Koroner Kalp Hastalığından Korunmak İçin Ne Yapabilirim Koroner kalp hastalığından korunmak için ne yapabilirim Koroner kalp hastalığı yalnız erkeklere özgü değildir! * Ben, koroner kalp hastası olmaktan korkan bir kadınım Korunmak için ne yapmalıyım? BY/Van Koroner kalp hastalığını sadece erkeklere özgü bir hastalık olarak algılamayın 50 yaşını geçen kadın ve erkeklerde, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riski aynı oranlardadır Kadınlarda menopoz sonrası zararlı kolesterol LDL yükselmeye, faydalı kolesterol HDL ise düşmeye başlar Östrojenin koruyucu gücü kaybolunca, kalp ve damar hastalığı riski üç kat artar Amerikan Kalp Birliği, kalbi korumanın genç yaşlardan itibaren başlaması konusunda kadınları uyarıyor İşte alınabilecek önlemler: SİGARA İÇMEYİN! HDL, LDL ve trigliserit gibi kan lipidleri ile lipoprotein A ve CRP gibi değerleri izleyin Kan şekeri ve insülin direncini takip edin 65 yaş üzerinde yüksek tansiyon kadınlarda daha sık görülür Kan basıncını 120/80 civarında tutun Sigaradan uzak durun Sigarayı bıraktığınızda bir yıl içinde kalp ve damar hastalığı riskiniz yüzde 50 azalır 15 yıl sonra hiç içmeyenlerle aynı olur Rafine şekerleri ve hayvansal yağları hayatınızdan çıkarın Omega 3 ve folik asiti bol bir beslenme planı uygulayın Alkolü sınırlayın Beden-kitle indeksinizi (kg/m2) 21-24 arasında, bel çevrenizi 80 cm ve altında tutun Ruh sağlığınıza özen gösterin Depresyon, kalp hastalığı riskini artırır Erkek akrabalarınızda 55, kadın akrabalarınızda 65 yaşından önce kalp ve damar sorunu yaşayanlar varsa daha erken kontrollere başlayın Unutmayın: Kalp krizi kadınlarda tipik göğüs ağrısı, sol kol, omuz ve çeneye yayılan ağrı, uyuşma ya da karıncalanma şeklinde değil, güçsüzlük ya da yorgunlukla beraber ortaya çıkan baş dönmesi, baygınlık hissi ve mide bulantısıyla ortaya çıkar