Menopozda Kemik Erimesini Önlemek İçin Ne Yapmalı

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Menopozda kemik erimesini önlemek için ne yapmalı

GÜNEŞ IŞIĞINDAN YARARLANIN, BOL BOL YÜRÜYÜŞ YAPIN!
Ben 45 yaşında bir kadınım

Menopozda kemik erimesini önlemek için ne yapmalıyım? S

L

/Samsun

Kadınlarda kemik erimesinin görülme oranı menopoz çağında ve sonrasında artmaktadır

Kemik erimesi bazı hormonların bozukluğuna ya da etkisiz hale gelmesine bağlı olarak gelişir

Menopozun yanı sıra, yaşlılık, şişmanlık ve tabii ki metabolik sendromla birlikte diyabet bu tabloyu daha da ağırlaştırabilir

Hafif bir travma bile vücutta büyük kırıklar oluşturabilir

Bu nedenle, risk grubundaki kişilerin yılda bir kez kemik yoğunluğunu ölçtürmeleri önerilmektedir

SÜT İÇİN, YOĞURT YİYİN!
Ayrıca risk grubundaki kişilerin süt, yoğurt, beyaz peynir, balık ve kurufasulye gibi besinleri bol tüketmeleri önerilmektedir

Bu arada D vitamininden zengin besinlerden de vazgeçmemeleri önemlidir

Kemik erimesinden korunmak isteyenlerin gün ışığında yürüyüş yapmaları gerekir

Çünkü ışıkta bulunan ultraviyole D vitamini yapımını artırır

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Menopozda Kemik Erimesini Önlemek İçin Ne Yapmalı Menopozda kemik erimesini önlemek için ne yapmalı GÜNEŞ IŞIĞINDAN YARARLANIN, BOL BOL YÜRÜYÜŞ YAPIN! Ben 45 yaşında bir kadınım Menopozda kemik erimesini önlemek için ne yapmalıyım? SL/Samsun Kadınlarda kemik erimesinin görülme oranı menopoz çağında ve sonrasında artmaktadır Kemik erimesi bazı hormonların bozukluğuna ya da etkisiz hale gelmesine bağlı olarak gelişir Menopozun yanı sıra, yaşlılık, şişmanlık ve tabii ki metabolik sendromla birlikte diyabet bu tabloyu daha da ağırlaştırabilir Hafif bir travma bile vücutta büyük kırıklar oluşturabilir Bu nedenle, risk grubundaki kişilerin yılda bir kez kemik yoğunluğunu ölçtürmeleri önerilmektedir SÜT İÇİN, YOĞURT YİYİN! Ayrıca risk grubundaki kişilerin süt, yoğurt, beyaz peynir, balık ve kurufasulye gibi besinleri bol tüketmeleri önerilmektedir Bu arada D vitamininden zengin besinlerden de vazgeçmemeleri önemlidir Kemik erimesinden korunmak isteyenlerin gün ışığında yürüyüş yapmaları gerekir Çünkü ışıkta bulunan ultraviyole D vitamini yapımını artırır