Sonbahar Ayında Yorgun Ve Üzgün Hissetmek Normal Mi?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Sonbahar depresyonu

"Eylül ayının başından beri giderek kendimi daha yorgun ve üzgün hissediyorum Bu mevsimde insanın kendisini böyle hissatmesi normal mi?" -YC/İzmir

Depresif ruh hali, yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk veya aşırı uyuma, konsantrasyon güçlüğü, sindirim sistemi problemleri, cinsel sorunlar, baş ve kas ağrıları, iştahta artış veya azalma; özellikle sonbaharda sıklaşan mevsimsel depresyona işaret edebilir

Bu durum devam ederse mutlaka bir uzmana danışın

Güneşli günlerde ve ışığın kuvvetli olduğu öğle saatlerinde dışarı çıkarak en az 30-40 dakikalık yürüyüşler yapın

OMEGA 3 TÜKETİN

Ev ve ofisinizde perdeleri açıp ortamı sık sık havalandırın

Beslenmenize Omega 3 kaynakları (örneğin balık ürünleri, ceviz ve ketentohumu) ile yeşil çay, B vitaminleri, demir, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinkoyu ekleyin

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sonbahar Ayında Yorgun Ve Üzgün Hissetmek Normal Mi? Sonbahar depresyonu *"Eylül ayının başından beri giderek kendimi daha yorgun ve üzgün hissediyorum Bu mevsimde insanın kendisini böyle hissatmesi normal mi?" -YC/İzmir* Depresif ruh hali, yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk veya aşırı uyuma, konsantrasyon güçlüğü, sindirim sistemi problemleri, cinsel sorunlar, baş ve kas ağrıları, iştahta artış veya azalma; özellikle sonbaharda sıklaşan mevsimsel depresyona işaret edebilir Bu durum devam ederse mutlaka bir uzmana danışın Güneşli günlerde ve ışığın kuvvetli olduğu öğle saatlerinde dışarı çıkarak en az 30-40 dakikalık yürüyüşler yapın OMEGA 3 TÜKETİN Ev ve ofisinizde perdeleri açıp ortamı sık sık havalandırın Beslenmenize Omega 3 kaynakları (örneğin balık ürünleri, ceviz ve ketentohumu) ile yeşil çay, B vitaminleri, demir, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinkoyu ekleyin