Kalp Sağlığımı Korumak İçin Kaç Saat Uyumalıyım?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Kalp sağlığı için 6-8 saat uyku

Ailemizde kalp ve damar hastalıkları yaygın

Bu konuda önlem almak istiyorum

Kalp sağlığımı korumak için kaç saat uyumalıyım? En az 8 saat uyku mu gerekli? T

S

/İzmir

Kalp sağlığı ve uyku kalitesi arasında yakın bir ilişki var

Uykusuzluk, uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu gibi problemlerin kalp sağlığı için risk olduğu biliniyor

SİGARA VE ALKOL İÇMEYİN
Son dönemde, 3 bin kişi üzerinde yapılan bir çalışmada kalp için 6 ila 8 saat uykunun ideal süre olduğu ortaya çıktı

Altı saatten az uyuyanlarda kalp krizi ve inme riski, sekiz saatten fazla uyuyanlarda ise göğüs sıkışması veya ağrı riski tam iki kat artıyor

Tabii uyku kalitesi de kalp sağlığı için önemli

Kaliteli bir uyku için yatma vaktinden önce kafeinli içecek, sigara ve alkol içmeyin

Hava değişiminin olduğu bahar aylarında vücut ısınıza da dikkat edin

Oda sıcaklığı ve kullandığınız örtülerin sizi aşırı sıcak veya soğuk tutmasından kaçının

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kalp Sağlığımı Korumak İçin Kaç Saat Uyumalıyım? Kalp sağlığı için 6-8 saat uyku Ailemizde kalp ve damar hastalıkları yaygın Bu konuda önlem almak istiyorum Kalp sağlığımı korumak için kaç saat uyumalıyım? En az 8 saat uyku mu gerekli? TS/İzmir Kalp sağlığı ve uyku kalitesi arasında yakın bir ilişki var Uykusuzluk, uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu gibi problemlerin kalp sağlığı için risk olduğu biliniyor SİGARA VE ALKOL İÇMEYİN Son dönemde, 3 bin kişi üzerinde yapılan bir çalışmada kalp için 6 ila 8 saat uykunun ideal süre olduğu ortaya çıktı Altı saatten az uyuyanlarda kalp krizi ve inme riski, sekiz saatten fazla uyuyanlarda ise göğüs sıkışması veya ağrı riski tam iki kat artıyor Tabii uyku kalitesi de kalp sağlığı için önemli Kaliteli bir uyku için yatma vaktinden önce kafeinli içecek, sigara ve alkol içmeyin Hava değişiminin olduğu bahar aylarında vücut ısınıza da dikkat edin Oda sıcaklığı ve kullandığınız örtülerin sizi aşırı sıcak veya soğuk tutmasından kaçının