Uyku Süresi Nedir İyi Bir Uyku İçin Ne Yapmalı

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Uyku süresi nedir iyi bir uyku için ne yapmalı

İdeal uyku süresi diye bir şey var mı? İyi bir uyku için nelere dikkat etmek gerekir? MN/Samsun

İdeal uyku yedi saat sürüyor
Pek çok kişi ideal uyku süresini merak ediyor

Aslında bu rakam kişiden kişiye değişiyor

Ancak San Diego Üniversitesi'nde yaklaşık 57 bin kişi üzerinde yapılan bir çalışmaya göre altı saatten az veya dokuz saatten fazla uyuyanlarda obezite, şeker hastalığı ve yüksek kan basıncı gibi kronik hastalıkların riski artıyor

Öyle görülüyor ki; yedi saat uyku hâlâ ideal uyku süresi sayılıyor Ancak uzmanlar uyku süresinden çok uykunun kaliteli olması gerektiğini vurguluyor Örneğin; uykuda solunum durması gibi bir sağlık sorununuz varsa, uyku süreniz ne olursa olsun, vücudunuz tam olarak dinlenemez

Yatmadan önce yenen ağır bir yemek, fazla alınan alkol, şiddetli egzersiz, stresli bir ruh hali de uyku kalitenizi azaltır Bunlara dikkat edin!

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Uyku Süresi Nedir İyi Bir Uyku İçin Ne Yapmalı Uyku süresi nedir iyi bir uyku için ne yapmalı İdeal uyku süresi diye bir şey var mı? İyi bir uyku için nelere dikkat etmek gerekir? MN/Samsun İdeal uyku yedi saat sürüyor Pek çok kişi ideal uyku süresini merak ediyor Aslında bu rakam kişiden kişiye değişiyor Ancak San Diego Üniversitesi'nde yaklaşık 57 bin kişi üzerinde yapılan bir çalışmaya göre altı saatten az veya dokuz saatten fazla uyuyanlarda obezite, şeker hastalığı ve yüksek kan basıncı gibi kronik hastalıkların riski artıyor Öyle görülüyor ki; yedi saat uyku hâlâ ideal uyku süresi sayılıyor Ancak uzmanlar uyku süresinden çok uykunun kaliteli olması gerektiğini vurguluyor Örneğin; uykuda solunum durması gibi bir sağlık sorununuz varsa, uyku süreniz ne olursa olsun, vücudunuz tam olarak dinlenemez Yatmadan önce yenen ağır bir yemek, fazla alınan alkol, şiddetli egzersiz, stresli bir ruh hali de uyku kalitenizi azaltır Bunlara dikkat edin!