İnme Nedir Nasıl Korunulur

İnme nedir nasıl korunulur

İnme riskine karşı haftada iki kez balık yiyin!
* Halk arasanda 'inme' olarak tabir edilen rahatsızlığı biraz açıklayabilir misiniz? İnmeyi önlemek için gerçekten önlem alınabilir mi? AÖ/İstanbul



İnme, beyindeki damarların tıkanması veya kanaması sonucunda beynin bazı bölgelerinin hasar görmesiyle oluşan bir sağlık sorunudur Yüksek tansiyon, şeker hastalığı, yüksek kolesterol ve damar problemlerini artırır

Önlem alın!
İnme riskini azaltmak için alabileceğiniz bazı önlemler şunlardır:

Beslenmenizi gözden geçirin Ayda bir ile üç kez 100-150 gram balık yiyen erkeklerde inme riski neredeyse yarı yarıya azalıyor Aynı şekilde haftada iki ile dört kez düzenli balık yiyenlerde inme riski yüzde 48 oranında azalıyor

Sebze-meyve ve tam tahıllı yiyecekler, kolesterolü ve damar tıkanıklarını azaltmaya yardım eder Potasyum yönünden zengin olduklarından kan basıncını düşürürler

Üzüm, fındık, kırmızı şarapta bulunan rezveratrol kan pıhtılarını; elma ve soğanda bolca bulunan kuarsetin damarlardaki yağ birikimlerini azaltabilir

Tuz tüketiminizi sınırlamanız, sigarayı bırakmanız, alkolü kısıtlamanız ve günde en az 30 dakika egzersiz yapmanız, inme riskinizi daha da azaltacaktır

Düzenli olarak kolesterol, kan şekeri ve tansiyon kontrolü yaptırın

DR ECE HATTAT