Kolesterolü Düşürmek İçin Ne Yapmalı

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Kolesterolü düşürmek için ne yapmalı

47 yaşında bir erkeğim Kan tahlillerimde kötü kolesterol düzeyim yüksek çıktı İlaç kullanmadan kolesterolümü düşürmek için ne yapmalıyım? ZG/İzmir

Günde bir elma yemeniz için birçok nedeniniz var

Öncelikle elma; içerdiği C vitamini ve flavonoidler ile bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kalp damar sağlığınızı korur ve sizi kanserden korur

KALORİSİ DE DÜŞÜK
Daha az bilinen bir etkisi ise içerdiği fenoller sayesinde kötü kolesterolü (LDL) düşürmesidir

160 kadın üzerinde gerçekleştirilen bir çalışmaya göre; altı ay boyunca günde 75 gram kuru elma yiyen kadınlarda, hem LDL kolesterol seviyesi azalıyor, hem de iyi kolesterol (HDL) düzeyi artıyor

Elmada bulunan CRP ve lipid peroksit ise yaşlanmaya yol açan maddelerin az salgılanmasını sağlıyor

Bir elma yaklaşık 70 kalori olduğundan, ara öğünlerde tüketilince kilo da aldırmıyor

Kolesterolünüz yüksekse; beslenmenize elmanın yanında Omega-3 içeren balık, semizotu, tam tahıllar, sarmısak ve yeşil çayı da katın

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kolesterolü Düşürmek İçin Ne Yapmalı Kolesterolü düşürmek için ne yapmalı *47 yaşında bir erkeğim Kan tahlillerimde kötü kolesterol düzeyim yüksek çıktı İlaç kullanmadan kolesterolümü düşürmek için ne yapmalıyım? ZG/İzmir* Günde bir elma yemeniz için birçok nedeniniz var Öncelikle elma; içerdiği C vitamini ve flavonoidler ile bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kalp damar sağlığınızı korur ve sizi kanserden korur KALORİSİ DE DÜŞÜK Daha az bilinen bir etkisi ise içerdiği fenoller sayesinde kötü kolesterolü (LDL) düşürmesidir 160 kadın üzerinde gerçekleştirilen bir çalışmaya göre; altı ay boyunca günde 75 gram kuru elma yiyen kadınlarda, hem LDL kolesterol seviyesi azalıyor, hem de iyi kolesterol (HDL) düzeyi artıyor Elmada bulunan CRP ve lipid peroksit ise yaşlanmaya yol açan maddelerin az salgılanmasını sağlıyor Bir elma yaklaşık 70 kalori olduğundan, ara öğünlerde tüketilince kilo da aldırmıyor Kolesterolünüz yüksekse; beslenmenize elmanın yanında Omega-3 içeren balık, semizotu, tam tahıllar, sarmısak ve yeşil çayı da katın