Selülitten Kurtulmak

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Selülitten kurtulma yolları

Her geçen gün yeni çıkan kozmetik ürünlerle ya da teknolojik gelişmelerle kadınları bu dertten kurtarmak isteniyor fakat çoğu zaman yüzde yüz başarılı olmak mümkün olmuyor

Doymuş yağ ve karbonhidrat alımını en aza indirin Su açısından zengin, tuz açısından zayıf beslenin Protein zengini gıdalar (balık, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanı ve yumurta) ödemi önler Tuz ve tuzlu gıdaları kısıtlayın Günlük 0,5 gramdan daha fazla tuz almayın, diyet tuzunu tercih edin Yiyeceklerinizde tuz yerine baharat, limonla tatlandırmalısınız
Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek yiyin
Alkol ve nikotinden kesinlikle uzak durmalısınız
Günde en az iki litre su içmelisiniz Sabah kahvaltıdan önce, gece yatarken iki bardak su için
Sıvı ihtiyacınızı kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerle karşılamak yerine su ya da ayran için
Vitamin ve mineral alın A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir
Yapay tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun
Bol bol sebze ve meyve yiyin Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin Koyu kırmızı (karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal, siyah üzüm), koyu yeşil (elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı (mango) sebze ve meyvelere öncelik verin Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketin
Şekeri kesin Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızıturp, maydanoz, kereviz, çilek ve pilav yiyin
Patates, pirinç, elma, havuç su tutucu gıdalardır Bunlardan tüketmemeye gayret edin
Günlük gıdanın yüzde 75′ini sebze, meyve, baklagillerden, geri kalanını ise hayvansal gıdalardan olacak şekilde düzenleyin
Dil peyniri hariç diğer peynirleri suda bekleterek yiyin
Rezene, elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde en az dört kere içemeye çalışın
Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın çünkü balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici etkisi vardır
Mümkünse her gün bir demet maydanoz, kereviz, lahana ve enginar yiyin
Yemeklerde kızartma yerine haşlama ya da buğulamayı tercih edin Birçok antiselülit kremleri deriye hemen girmeyi ve doğrudan doğruya yağ hücrelerini etkilemeyi amaçlıyor Selülit tamamen kaybolmasa da bu ürünlerden bazıları sayesinde azalabiliyor
Selülitin yok edilmesi için masaj en etkili yöntemlerden biridir Evde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz Antiselülit kremlerinin dokulara etkisi, daha önce masaj yapıldığı takdirde iki kat daha fazla olur Nedeni, lenf ve kanın harekete geçmesidir
Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek, yanlış şekilde yürümek ya da kambur şekilde oturmak da selülitin oluşma nedenleri arasındadır Çünkü bunlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkilerler
Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor bu nedenle çok fazla güneşe maruz kalmamalı ve güneş koruyucu kremlerde yüksek faktörlüleri tercih etmelisiniz
Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır Özellikle haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin

11-04-2012	#3
Prof. Dr. Sinsi	Selülitten Kurtulmak Selülitten kurtulma yolları Her geçen gün yeni çıkan kozmetik ürünlerle ya da teknolojik gelişmelerle kadınları bu dertten kurtarmak isteniyor fakat çoğu zaman yüzde yüz başarılı olmak mümkün olmuyor Doymuş yağ ve karbonhidrat alımını en aza indirin Su açısından zengin, tuz açısından zayıf beslenin Protein zengini gıdalar (balık, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanı ve yumurta) ödemi önler Tuz ve tuzlu gıdaları kısıtlayın Günlük 0,5 gramdan daha fazla tuz almayın, diyet tuzunu tercih edin Yiyeceklerinizde tuz yerine baharat, limonla tatlandırmalısınız Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızı turp, maydanoz, kereviz, çilek yiyin Alkol ve nikotinden kesinlikle uzak durmalısınız Günde en az iki litre su içmelisiniz Sabah kahvaltıdan önce, gece yatarken iki bardak su için Sıvı ihtiyacınızı kahve, çay, kola gibi selülit yapan içeceklerle karşılamak yerine su ya da ayran için Vitamin ve mineral alın A ve E vitaminleri deriyi düzgünleştirir, magnezyum metabolizmayı harekete geçirir, fosfor ve silisyum dokuları kuvvetlendirir Yapay tatlandırıcılardan, renklendiricilerden ve besin desteklerinden uzak durun Bol bol sebze ve meyve yiyin Özellikle koyu renkli olanlarını tüketin Koyu kırmızı (karpuz, domates, elma ve kırmızı greyfurt-portakal, siyah üzüm), koyu yeşil (elma, ıspanak, brokoli, biber), koyu sarı (mango) sebze ve meyvelere öncelik verin Meyveleri yemekten en az iki saat sonra tüketin Şekeri kesin Şekerlemelerden, tatlılardan uzak durun Vücudun fazla suyunu atması için beyaz ve kırmızıturp, maydanoz, kereviz, çilek ve pilav yiyin Patates, pirinç, elma, havuç su tutucu gıdalardır Bunlardan tüketmemeye gayret edin Günlük gıdanın yüzde 75′ini sebze, meyve, baklagillerden, geri kalanını ise hayvansal gıdalardan olacak şekilde düzenleyin Dil peyniri hariç diğer peynirleri suda bekleterek yiyin Rezene, elma kabukları ve yeşil çayı karıştırarak hazırladığınız bitki çayını günde en az dört kere içemeye çalışın Haftada iki kez balık tüketmeye çalışın çünkü balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici etkisi vardır Mümkünse her gün bir demet maydanoz, kereviz, lahana ve enginar yiyin Yemeklerde kızartma yerine haşlama ya da buğulamayı tercih edin Birçok antiselülit kremleri deriye hemen girmeyi ve doğrudan doğruya yağ hücrelerini etkilemeyi amaçlıyor Selülit tamamen kaybolmasa da bu ürünlerden bazıları sayesinde azalabiliyor Selülitin yok edilmesi için masaj en etkili yöntemlerden biridir Evde kendi kendinize masaj yapabilirsiniz Antiselülit kremlerinin dokulara etkisi, daha önce masaj yapıldığı takdirde iki kat daha fazla olur Nedeni, lenf ve kanın harekete geçmesidir Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek, yanlış şekilde yürümek ya da kambur şekilde oturmak da selülitin oluşma nedenleri arasındadır Çünkü bunlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkilerler Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor bu nedenle çok fazla güneşe maruz kalmamalı ve güneş koruyucu kremlerde yüksek faktörlüleri tercih etmelisiniz Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır Özellikle haftada en az 3 kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın Yürüyün, bisiklete binin, yüzün, dans edin