Kayak Bastonlarıyla Yürüyüş Nordic Yürüyüşü

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Yeni bir egzersiz: Nordic yürüyüşü

Yurt dışında kayak bastonlarıyla yolda yürüyüş yapanları gördüm

Böyle bir egzersiz var mı? Kilolu bir kalp hastasıyım

Ben de bu sporu yapabilir miyim? Erkan K

/Ankara

Nordic walking' (Kuzey tipi veya batonlu yürüyüş), elde iki baton yardımıyla yapılan tempolu bir egzersizdir

Normal yürüyüşte kasların yüzde 20'si aktifken, Nordic'te yüzde 90'ı çalışır

Batonlar sayesinde eklemler zorlanmaz; eklem romatizması ve kilosu olanlar için daha uygundur

Avrupa Kardiyoloji Birliği'nin toplantısında, Nordic yürüyüşünün kalp hastaları için de uygun olduğu açıklandı

Hekiminize danışarak size uygun egzersiz türünü öğrenin

Özel Nordic batonları edinemezseniz, 1

5 metrelik sopalar da kullanabilirsiniz

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kayak Bastonlarıyla Yürüyüş Nordic Yürüyüşü Yeni bir egzersiz: Nordic yürüyüşü Yurt dışında kayak bastonlarıyla yolda yürüyüş yapanları gördüm Böyle bir egzersiz var mı? Kilolu bir kalp hastasıyım Ben de bu sporu yapabilir miyim? Erkan K/Ankara Nordic walking' (Kuzey tipi veya batonlu yürüyüş), elde iki baton yardımıyla yapılan tempolu bir egzersizdir Normal yürüyüşte kasların yüzde 20'si aktifken, Nordic'te yüzde 90'ı çalışır Batonlar sayesinde eklemler zorlanmaz; eklem romatizması ve kilosu olanlar için daha uygundur Avrupa Kardiyoloji Birliği'nin toplantısında, Nordic yürüyüşünün kalp hastaları için de uygun olduğu açıklandı Hekiminize danışarak size uygun egzersiz türünü öğrenin Özel Nordic batonları edinemezseniz, 15 metrelik sopalar da kullanabilirsiniz