Kışın Bunaltmasından Kurtulmak İçin Ne Yapabilirim

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Kışı hiç sevmiyorum Karanlık kısa günler ruhumu karartıyor, yaşama sevincimi azaltıyor Pek çok insan benimle aynı duyguları yaşıyor Ne yapabilirim? İR/Niğde

Ekonomik krizin tüm dünyada etkisini gösterdiği günümüzde; para ve işle ilgili problemler insanları etkilerken, kısa kış günleri de ruhsal çöküntüleri tetikliyor

Toplumun yaklaşık yüzde 25'i kış mevsiminden bir şekilde etkilenirken yüzde 5'i de depresyona giriyor

Genellikle Ocak-Şubat aylarında başlayan ve 'Mevsimsel duygu durum bozukluğu' da denen kış depresyonunun belirtileri şöyledir:

HIZLA KİLO ALINIR
Uyku düzenleri ve beslenme alışkanlıkları değişir

Sürekli üzüntü, endişe ve boşluk hissi vardır

Şekerli ve nişastalı gıdalara düşkünlük artar

Beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler nedeniyle kış aylarında pek çok insan kilo alır

Kilo artışı ise kişinin kendine olan güvenini azaltarak depresyonun derinleşmesine neden olur

YÜRÜYÜŞ GEREKİR
Bu sorunun çözümü; yeterli gün ışığı almak ve egzersiz yapmaktır

Haftada en az dört gün, açık havada 15 dakika yürümek bile kış depresyonuyla mücadele edebilmekte etkili olur

Güneş ışığını taklit eden ışık kutuları ve karanlık sabahlarda güneş doğuşunu hatırlatarak uyandıran lambalar da kış depresyonu tedavisinde kullanılmaktadır

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kışın Bunaltmasından Kurtulmak İçin Ne Yapabilirim Kışı hiç sevmiyorum Karanlık kısa günler ruhumu karartıyor, yaşama sevincimi azaltıyor Pek çok insan benimle aynı duyguları yaşıyor Ne yapabilirim? İR/Niğde Ekonomik krizin tüm dünyada etkisini gösterdiği günümüzde; para ve işle ilgili problemler insanları etkilerken, kısa kış günleri de ruhsal çöküntüleri tetikliyor Toplumun yaklaşık yüzde 25'i kış mevsiminden bir şekilde etkilenirken yüzde 5'i de depresyona giriyor Genellikle Ocak-Şubat aylarında başlayan ve 'Mevsimsel duygu durum bozukluğu' da denen kış depresyonunun belirtileri şöyledir: HIZLA KİLO ALINIR Uyku düzenleri ve beslenme alışkanlıkları değişir Sürekli üzüntü, endişe ve boşluk hissi vardır Şekerli ve nişastalı gıdalara düşkünlük artar Beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler nedeniyle kış aylarında pek çok insan kilo alır Kilo artışı ise kişinin kendine olan güvenini azaltarak depresyonun derinleşmesine neden olur YÜRÜYÜŞ GEREKİR Bu sorunun çözümü; yeterli gün ışığı almak ve egzersiz yapmaktır Haftada en az dört gün, açık havada 15 dakika yürümek bile kış depresyonuyla mücadele edebilmekte etkili olur Güneş ışığını taklit eden ışık kutuları ve karanlık sabahlarda güneş doğuşunu hatırlatarak uyandıran lambalar da kış depresyonu tedavisinde kullanılmaktadır