30 Yaş Sonrası Hangi Vitaminleri Almalıyım

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

50 yaş üstü için altın destekler

30 yaşında bir kadınım Orta yaşlardan itibaren mutlaka almam gereken vitamin veya mineraller hangileri? Bunları hangi yiyeceklerde bulabilirim? GK/Denizli

Vücudunuzun yiyeceklerden B12 vitamini emilimi yapma kabiliyeti 50 yaşından itibaren azalmaya başlar

Bu nedenle özellikle balık, beyaz et ve süt ürünlerini beslenmenize katmalısınız

Bu besinler vücudunuza B12'nin yanında D vitamini de sağlar

KEMİKLERE KALSİYUM
Balık ve zeytinyağı ile Omega 3 almayı unutmayın

Yeterli folik asit ve potasyum için bol taze sebze ve meyve yemeniz şart

Kemik sağlığınız için kalsiyum içeren süt ürünlerinin yanı sıra brokoliyi de deneyebilirsiniz

Tam tahıllı ürünler ile lif, fındıkcevizden magnezyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz

Mutlaka çeşitli ve dengeli bir beslenme planı yapın

En önemlisi; günde 8-10 bardak su içmeyi unutmayın

Kullandığınız ilaçlar ve hastalıklar da vücudunuzun su ihtiyacını artırabilir

Besin desteklerinden yararlanmak istiyorsanız mutlaka hekiminize danışın

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	30 Yaş Sonrası Hangi Vitaminleri Almalıyım 50 yaş üstü için altın destekler 30 yaşında bir kadınım Orta yaşlardan itibaren mutlaka almam gereken vitamin veya mineraller hangileri? Bunları hangi yiyeceklerde bulabilirim? GK/Denizli Vücudunuzun yiyeceklerden B12 vitamini emilimi yapma kabiliyeti 50 yaşından itibaren azalmaya başlar Bu nedenle özellikle balık, beyaz et ve süt ürünlerini beslenmenize katmalısınız Bu besinler vücudunuza B12'nin yanında D vitamini de sağlar KEMİKLERE KALSİYUM Balık ve zeytinyağı ile Omega 3 almayı unutmayın Yeterli folik asit ve potasyum için bol taze sebze ve meyve yemeniz şart Kemik sağlığınız için kalsiyum içeren süt ürünlerinin yanı sıra brokoliyi de deneyebilirsiniz Tam tahıllı ürünler ile lif, fındıkcevizden magnezyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz Mutlaka çeşitli ve dengeli bir beslenme planı yapın En önemlisi; günde 8-10 bardak su içmeyi unutmayın Kullandığınız ilaçlar ve hastalıklar da vücudunuzun su ihtiyacını artırabilir Besin desteklerinden yararlanmak istiyorsanız mutlaka hekiminize danışın