Yağ Mı Şişmanlatır Karbonhidrat Mı?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Yağ mı Şişmanlatır Karbonhidrat mı?

Karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme tarzım olmasına rağmen zayıflayamıyorum Sizce neden? Naz T/Bursa

Yağın içerdiği kalori miktarı, (gram başına 9 kalori) karbonhidratlardan (gram başına 4 kalori) yaklaşık iki kat fazladır

Bu nedenle bugüne kadar sağlıklı bir kilo aralığında kalmak için yağları azaltmaya ve karbonhidratları arttırmaya yönelmiş olabilirsiniz

Tercih ettiğiniz karbonhidratlar meyve, sebze, kurubaklagiller ve tahılların içinde bulunan kompleks karbonhidratlardır

Rafine edilmiş veya işlenmiş karbonhidratlar vücudunuzda kolayca şekere çevrileceğinden kan şekeri seviyelerini bozar ve kilo almanızı kolaylaştırır

Beyaz un ve beyaz şekeri değil, kepekli ve tam tahıllı ürünleri tercih edin

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yağ Mı Şişmanlatır Karbonhidrat Mı? Yağ mı Şişmanlatır Karbonhidrat mı? Karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme tarzım olmasına rağmen zayıflayamıyorum Sizce neden? Naz T/Bursa Yağın içerdiği kalori miktarı, (gram başına 9 kalori) karbonhidratlardan (gram başına 4 kalori) yaklaşık iki kat fazladır Bu nedenle bugüne kadar sağlıklı bir kilo aralığında kalmak için yağları azaltmaya ve karbonhidratları arttırmaya yönelmiş olabilirsiniz Tercih ettiğiniz karbonhidratlar meyve, sebze, kurubaklagiller ve tahılların içinde bulunan kompleks karbonhidratlardır Rafine edilmiş veya işlenmiş karbonhidratlar vücudunuzda kolayca şekere çevrileceğinden kan şekeri seviyelerini bozar ve kilo almanızı kolaylaştırır Beyaz un ve beyaz şekeri değil, kepekli ve tam tahıllı ürünleri tercih edin