Protein Diyeti Ne Kadar Sağlıklı?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Protein diyeti ne kadar sağlıklı?

Beş haftadır protein ağırlıklı bir diyet uyguluyorum

Dört kilo verdim

Acaba daha ne kadar devam edebilirim? M

F

/Mersin

Protein ağırlıklı diyetler son günlerde kilo verenler arasında çok popüler

Geçtiğimiz yaz yapılan bir çalışmada; bu diyetlerin kısa vadede en çok kilo verdiren plan olduğu gösterildi

Ancak uzun vadede protein-karbonhidrat ve yağ dengesi olan, kan şekerini yavaş yükselten beslenmenin sağlık için en faydalı olduğu kanıtlandı

Amerikan Kalp Birliği de aşırı protein yüklü bir beslenmeyi önermiyor

Protein yüklü diyetleri uzun süre uyguladığınızda; kolesterol artışı ve kabızlıkla karşılaşabilirsiniz

Günlük ortalama protein ihtiyacı kadınlar için yaklaşık 46 gram, erkekler içinse 56 gramdır

Protein miktarı; 100 gram tavuk etinde 25- 30 gram, 100 gram yağsız sığır etinde 20 gram, 1 yumurtada ise 6 gramdır

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Protein Diyeti Ne Kadar Sağlıklı? Protein diyeti ne kadar sağlıklı? Beş haftadır protein ağırlıklı bir diyet uyguluyorum Dört kilo verdim Acaba daha ne kadar devam edebilirim? MF/Mersin Protein ağırlıklı diyetler son günlerde kilo verenler arasında çok popüler Geçtiğimiz yaz yapılan bir çalışmada; bu diyetlerin kısa vadede en çok kilo verdiren plan olduğu gösterildi Ancak uzun vadede protein-karbonhidrat ve yağ dengesi olan, kan şekerini yavaş yükselten beslenmenin sağlık için en faydalı olduğu kanıtlandı Amerikan Kalp Birliği de aşırı protein yüklü bir beslenmeyi önermiyor Protein yüklü diyetleri uzun süre uyguladığınızda; kolesterol artışı ve kabızlıkla karşılaşabilirsiniz Günlük ortalama protein ihtiyacı kadınlar için yaklaşık 46 gram, erkekler içinse 56 gramdır Protein miktarı; 100 gram tavuk etinde 25- 30 gram, 100 gram yağsız sığır etinde 20 gram, 1 yumurtada ise 6 gramdır