Kışın Sağlıklı Beslenmek İçin Hangi Gıdaları Tüketmeliyiz

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Sağlığınız için renkli yiyin

Kışın en soğuk günlerinin yaşandığı şu aylarda, sağlıklı kalabilmemiz için nasıl bir beslenme önerirsiniz? Hangi gıdalara ağırlık vermemiz gerekiyor? ŞG/İstanbul

Her mevsimin kendine özgü beslenme stratejileri olmalıdır

Kış gibi hem doğanın hem de bedenin stres altında olduğu zamanlarda bu daha da önem kazanıyor

O nedenle, özellikle kışın yiyeceğiniz sebzeleri seçerken çok renkli olanları tercih edin

Sebzeler ne kadar renkli ise besin değerleri de o kadar yüksektir

Günleri, değişik renklere ayırın

Bir gün greyfurt, mısır, golden elma gibi sarı sebze ve meyveler, ertesi gün brokoli, pırasa, ıspanak gibi koyu yeşilleri tüketin

Mümkünse organik gıdalara ağırlık verin

YOĞURT ÇOK SAĞLIKLI
Yemeklerin yanında bol bol yoğurt yiyin

Çok faydalı bir gıda olan yoğurt; içindeki kalsiyum nedeniyle kemik erimesini önler ve yüksek tansiyon riskini azaltır

Akşam yemeği sonrasındaki lüzumsuz atıştırmalıklardan da uzak durun

Kış gibi hareketin azaldığı, iştahın arttığı bir dönemde abur cubur tüketimini kesin

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kışın Sağlıklı Beslenmek İçin Hangi Gıdaları Tüketmeliyiz Sağlığınız için renkli yiyin Kışın en soğuk günlerinin yaşandığı şu aylarda, sağlıklı kalabilmemiz için nasıl bir beslenme önerirsiniz? Hangi gıdalara ağırlık vermemiz gerekiyor? ŞG/İstanbul Her mevsimin kendine özgü beslenme stratejileri olmalıdır Kış gibi hem doğanın hem de bedenin stres altında olduğu zamanlarda bu daha da önem kazanıyor O nedenle, özellikle kışın yiyeceğiniz sebzeleri seçerken çok renkli olanları tercih edin Sebzeler ne kadar renkli ise besin değerleri de o kadar yüksektir Günleri, değişik renklere ayırın Bir gün greyfurt, mısır, golden elma gibi sarı sebze ve meyveler, ertesi gün brokoli, pırasa, ıspanak gibi koyu yeşilleri tüketin Mümkünse organik gıdalara ağırlık verin YOĞURT ÇOK SAĞLIKLI Yemeklerin yanında bol bol yoğurt yiyin Çok faydalı bir gıda olan yoğurt; içindeki kalsiyum nedeniyle kemik erimesini önler ve yüksek tansiyon riskini azaltır Akşam yemeği sonrasındaki lüzumsuz atıştırmalıklardan da uzak durun Kış gibi hareketin azaldığı, iştahın arttığı bir dönemde abur cubur tüketimini kesin