11-04-2012
|
#2
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Kendimi Çok Yorgun Hissediyorum
Kendimi yorgun hissediyorum işe gitmek istemiyorum
Sabahları yataktan kalkıp işe gitmek istemiyorum Kendimi çok yorgun hissediyorum Sizce ne yapmalıyım? Vitamin işe yarar mı? SG/Ankara
Gece-gündüz süresindeki değişimlerin başlamasıyla mevsimsel depresyon vakaları da artıyor Depresif ruh hali, yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk veya aşırı uyuma, sosyal hayattan uzaklaşma, cinsel sorunlar, baş ve kas ağrıları, iştahta artış veya azalma görülüyor
KETEN TOHUMU YİYİN
Mevsimsel depresyonun en etkili ilacı, özellikle güneşli günlerde öğle saatlerinde dışarı çıkarak en az 30-40 dakikalık yürüyüşler yapmak Ev ve ofinizde perdeleri açıp, ortamı sık sık havalandırmak Ayrıca beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor Omega 3 bakımından zengin balık ürünleri, ceviz ve keten tohumunu sofranızdan eksik etmeyin Koenzim Q10, yeşil çay ve St John's Wort gibi besin destekleri hakkında doktorunuza danışın Depresyon şikayetiniz devam ederse, gecikmeden doktorunuza başvurun
|
|
|
|