İspanağın Faydaları Yararları

Ispanak yeşillerin sultanı, kalsiyum ve demir açısından zengin, hem de enerji dolu besin!Hatta hepimiz çocukluğumuzda Temel Reis ile tanıdık onu ve yiyerek güçleneceğimizi öğrendik! Sağlıklı bir yaşam için ihtiyacımız olan her şey ıspanakta mevcuttur

1Ispanak sindirim sistemi için gereklidir Lif açısından zengin olması gerekçesiyle düzenli olarak tüketildiğinde sindirim yolunu destekler

2Düzenli olarak ıspanak tüketmek tansiyonu düzenler İçeriğindeki yüksek oranda potasyum sayesinde sodyumun olumsuz etkilerini nötrleştirir Tuz tüketimini aza indiremiyorsanız potasyum içeriği yüksek besin maddeleri tüketmeye özen gösterin

3Ispanağın içerisinde bulunan bazı maddeler kolesterol plaklarının oluşumunu engeller, kalp ve damar sağlığını destekler Yüksek tansiyona karşı da etkilidir

4K vitamini yönünden zengin olan ıspanak, kemik sağlığına iyi gelir ve kanamaları engeller K vitamini kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar

5Ispanaktaki flavanoidler kanser riskini azaltır ve erken yaşlanmayı önler Bu bileşikler vücuttaki serbest radikallerin etkisini azaltır

6Ispanak yemek Temel Reis çizgi filmlerinden de hatırlayacağımız gibi vücudu güçlendirir İçeriğindeki A, C, E, D ve B vitaminleri bağışıklık sistemi için çok değerlidir Savunma sistemini destekler ve enfeksiyon durumunda vücudun alarmda olmasını sağlar

7Ispanak kilo vermeyi de destekler Düşük kalorili olması sebebiyle ıspanak tüketenler rahatlıkla kilo verebilmektedir Tok tuttuğu için iştahın önüne geçilmesinde de yardımcı olur