İştah Kontrolünü Kolaylaştırmak İçin, Neler Yapmamızı Önerirsiniz?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

İştah kontrolünü kolaylaştırmak için, neler yapmamızı önerirsiniz?

İştah kontrolünü kolaylaştırmak için öncelikle az az ama sık sık beslenmemiz gerekir

Günlük öğün sayısı artırılmalıdır

Günlük beslenmemizde bizi daha uzun süre tok tutan kepekli unlu gıdalar ve kurubaklagiller gibi glisemik endeksi düşük gıdalara ağırlık vermeliyiz

Lifli gıdalar ile taze meyve ve sebzeleri günlük beslenme düzenine mutlaka eklemeliyiz

Günde 5 öğün taze sebze ve meyve tüketmeliyiz

Ayrıca, yağ alımımızı da kısıtlamalı ve az yağlı yiyeceklerle beslenmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz

Soframızda bol yağlı bir patlıcan kızartmasına ya da bu tarz başka bir yemeğe yer verirsek, kesinlikle doyamayız

Aksine, miktar olarak her zaman olduğundan çok daha fazla yemek tüketiriz

Oysa önce çok az yağlı ya da yağsız salata ile öğüne başlar, ardından da ızgara et yersek; daha kolay doyarız

Uzmanı Prof

Dr

Zeynep Oşar Siva, diyete girerek verilen kiloları geri almamak için yapılması gerekenleri anlattı:

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İştah Kontrolünü Kolaylaştırmak İçin, Neler Yapmamızı Önerirsiniz? İştah kontrolünü kolaylaştırmak için, neler yapmamızı önerirsiniz? İştah kontrolünü kolaylaştırmak için öncelikle az az ama sık sık beslenmemiz gerekir Günlük öğün sayısı artırılmalıdır Günlük beslenmemizde bizi daha uzun süre tok tutan kepekli unlu gıdalar ve kurubaklagiller gibi glisemik endeksi düşük gıdalara ağırlık vermeliyiz Lifli gıdalar ile taze meyve ve sebzeleri günlük beslenme düzenine mutlaka eklemeliyiz Günde 5 öğün taze sebze ve meyve tüketmeliyiz Ayrıca, yağ alımımızı da kısıtlamalı ve az yağlı yiyeceklerle beslenmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz Soframızda bol yağlı bir patlıcan kızartmasına ya da bu tarz başka bir yemeğe yer verirsek, kesinlikle doyamayız Aksine, miktar olarak her zaman olduğundan çok daha fazla yemek tüketiriz Oysa önce çok az yağlı ya da yağsız salata ile öğüne başlar, ardından da ızgara et yersek; daha kolay doyarız Uzmanı Prof Dr Zeynep Oşar Siva, diyete girerek verilen kiloları geri almamak için yapılması gerekenleri anlattı: