* Öğle Yemeğinde Sadece Salata Yemek, Tok Tutar Mı?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

* Öğle yemeğinde sadece salata yemek, tok tutar mı?

Öğle yemeğinde sadece salata yemek doğru bir yaklaşım değildir

Karbonhidrat da her öğünde mutlaka yeterli miktarlarda olmalıdır

Salata; lif, çok miktarda karbonhidrat ve de vitaminler içerir

Ama bu; bir öğün için yeterli değildir

Salatanın içine mutlaka yağ oranı düşük bir protein eklenmelidir

Yani salataya ya yağsız peynir ya ızgara tavuk ya da düşük yağlı ton balığı eklenmelidir

Ayrıca yanında bir karbonhidrat da alınmalıdır

Bu; bir dilim ekmek veya iki kaşık makarna olabilir

Salataya eklenen yağlı soslar, asla tok tutmaz

Bunlardan, özellikle de mayonezden uzak durmak çok önemlidir

Dengeli beslenme; tek tip gıda tüketmemektir

Tokluk hissi için mutlaka protein almak gerekir

Ayrıca, öğün araları da kısa tutulmalıdır

Uzmanı Prof

Dr

Zeynep Oşar Siva, diyete girerek verilen kiloları geri almamak için yapılması gerekenleri anlattı:

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	* Öğle Yemeğinde Sadece Salata Yemek, Tok Tutar Mı? * Öğle yemeğinde sadece salata yemek, tok tutar mı? Öğle yemeğinde sadece salata yemek doğru bir yaklaşım değildir Karbonhidrat da her öğünde mutlaka yeterli miktarlarda olmalıdır Salata; lif, çok miktarda karbonhidrat ve de vitaminler içerir Ama bu; bir öğün için yeterli değildir Salatanın içine mutlaka yağ oranı düşük bir protein eklenmelidir Yani salataya ya yağsız peynir ya ızgara tavuk ya da düşük yağlı ton balığı eklenmelidir Ayrıca yanında bir karbonhidrat da alınmalıdır Bu; bir dilim ekmek veya iki kaşık makarna olabilir Salataya eklenen yağlı soslar, asla tok tutmaz Bunlardan, özellikle de mayonezden uzak durmak çok önemlidir Dengeli beslenme; tek tip gıda tüketmemektir Tokluk hissi için mutlaka protein almak gerekir Ayrıca, öğün araları da kısa tutulmalıdır Uzmanı Prof Dr Zeynep Oşar Siva, diyete girerek verilen kiloları geri almamak için yapılması gerekenleri anlattı: