Midenizde Şişkinlik Mi Var Çözümü

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Midenizde şişkinlik mi var Çözümü

Kendinizi neredeyse patlayacakmış gibi hissettiğinizde rahatlamak için birçok şey yapabilirsiniz

Karnınızda şişkinlik hissettiğinizde kemerinizi gevşetmeniz gerekebilir ve daha rahat bir pantolon giyme ihtiyacını hissedebilirsiniz

Bunun nedeni çok fazla yemek yemeniz olmayabilir

Midenizdeki sebebi gastrointestinal (mide ve bağırsak) sisteminizdeki bir eksiklikten kaynaklanır

Kendinizi neredeyse patlayacakmış gibi hissettiğinizde rahatlamak için birçok şey yapabilirsiniz

Gaz ve şişkinliğe neden olan etkenlerin ne olduğunu öğrenerek daha kolay önlem alabilirsiniz

Eğer midenizdeki şişkinliğin sebebinin gaz olduğunu düşünüyorsanız, bu güzel bir tahmin diyebiliriz

Fazla gazınız olması, karnınızı sizi rahatsız edecek derecede dolu hissetmenize neden olabilir

Midede gaz oluşmasının nedenleri şunlardır:

Hava yutmak: Yemek yerken, özellikle karbonatlı içecekler içerken, sakız çiğnerken, şeker emerken ve dental tedavide kullanılan aparatları kullanırken hava yutmak

Sindirilmemiş yemekler: Bu besinler faydalı bakteriler tarafından parçalanırken gaz dışa çıkar

En fazla gaza neden olan gıdalar; sindirilmemiş karbonhidratlar, çözülür lifler, yapay tatlandırıcılar ve meyvelerde bulunan şekerler sebzeler, baklagiller ve süt ürünleridir

İnsanların günde 10 ila 25 kez arası gaz çıkarmaları normal kabul edilir

Birçok kişi karnında şişkinlik olmasını midelerindeki fazla gaza bağlar

Aslında gaz, karın şişkinliğinin tek sebebi değildir

Normal miktarda gaz üretirken de midenizde şişkinlik hissedebilirsiniz

Midede şişkinlik oluşmasının asıl nedenleri

Fazla gaz, midede şişkinlik oluşmasının sebeplerinden sadece birisidir

En fazla görülen Sebeplerden biri de gastrointestinal (Gİ) fonksiyon bozukluklarıdır

Gİ sistemin çalışmasını bozan bu bozukluklarının çoğunun nedeni bilinmemektedir

Eğer karın şişkinliği gibi Gİ semptomlarınız varsa doktorunuz, Crohn hastalığı veya kanser ihtimaline karşı sizden laboratuvar testleri yaptırmanızı isteyebilir

Eğer testinizin sonuçları normal çıkarsa semptomlarınızın sebebi bir gastrointestinal fonksiyon bozukluğu olabilir ve bu semptomlar için görünür bir sebep bulunmayabilir

Bağırsaklarında fazla gazı olmadığı halde kronik karın şişkinliği problemi yaşayan birisi yine de kendisini rahatsız hissedebilir

Bu tip bir şişkinliği sebebini belirlemek üzere test yapıldığında sorun yaratan bir etkenin ortaya çıkmayabilir

Gastrointestinal fonksiyon bozuklukları:

• İrritabl bağırsak sendromu (Spastik kolon)

• Dislepsi

• Kronik kabızlık

• Kronik ishal

• Kronik mide şişkinliği

Doktorlara göre, Gİ fonksiyon bozuklukları olan bazı kişiler, mide ağrısı ve normal gaza karşı hassas olabilir

Gİ sistemdeki kas büzülmelerinin koordineli olmaması nedeniyle de rahatsız edici semptomlar oluşabilir

Yeni yapılan bir çalışamaya göre bazı insanlarda serotonin sindirim sisteminde bulunan (nörontransmitter madde) seviyesinin anormal seviyelerde olması bazı Gİ fonksiyonel bozuklukların başlıca nedenidir

Mide şişkinliği, Gİ fonksiyon bozuklukların en çok görülen semptomlarıdır

Gİ fonksiyon bozukluğu olan insanların %96'sında mide şişkinliği olur

İrritabıl bağırsak sendromu

İBS yani spastik kolon, en yaygın görülen Gİ bozukluğuna denir

Mide şişkinliğine, ağrıya ve rahatsızlığa neden olur

İBS'si olanlar kabızlık, ishal ya da farklı zamanlarda her iki problemi de yaşarlar

Tedavi

Eğer tıbbi bir rahatsızlığa bağlı olmayan bir mide şişmesi problemiz varsa, uyguladığınız diyeti değiştirmeniz ilk adım olarak düşünülebilir

Yediğiniz yemekleri ve yeme sıklığınızı değiştirin

Aşağıdaki aşamaları takip edebilirsiniz:

1Gün boyunca küçük porsiyonlarla sık yemek yiyin

2Yemekleri daha iyi sindirebilmek için yiyecekleri iyi çiğneyin

3Yemek yerken dik oturun

4Karbonhidratlı içeceklerden uzak durun

5Sindirimi yavaşlatan fazla yağlı yiyeceklerden uzak durun

Bunun sonucunda yiyecekler kolonda daha uzun süre kalır ve daha fazla gaz üretir

6Her gün egzersiz yaparak bağırsak fonksiyonlarınızın daha iyi çalışmasını sağlayın

7Gazı arttırıcı yiyeceklerden uzak durun

Gaz oluşumunu tetikleyen gıdalar

• Karbonhidratlar: arpa, mısır, yulaf, patates, buğday, tam tahıllar,

• Süt ürünleri (Laktoz): süt, peynir, yoğurt,

• Meyve: Elma, şeftali, armut, kuru erik, kuru meyve,

• Baklagiller: Bezelye, mercimek, kabuklu yemişler, bezelye,

Sebzeler: Enginar, kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, kabak, karnabahar, soğan olarak sayılabilir

Tatlandırıcılar: Meyve suyu, alkolsüz içkiler, şekerleme, ve şekerli atıştırmalıkların içinde bulunan fruktoz, maltitol, manitol, ve diyet içeceklerin ve atıştırmalıkların içinde bulunan sorbitol

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Midenizde Şişkinlik Mi Var Çözümü Midenizde şişkinlik mi var Çözümü Kendinizi neredeyse patlayacakmış gibi hissettiğinizde rahatlamak için birçok şey yapabilirsiniz Karnınızda şişkinlik hissettiğinizde kemerinizi gevşetmeniz gerekebilir ve daha rahat bir pantolon giyme ihtiyacını hissedebilirsiniz Bunun nedeni çok fazla yemek yemeniz olmayabilir Midenizdeki sebebi gastrointestinal (mide ve bağırsak) sisteminizdeki bir eksiklikten kaynaklanır Kendinizi neredeyse patlayacakmış gibi hissettiğinizde rahatlamak için birçok şey yapabilirsiniz Gaz ve şişkinliğe neden olan etkenlerin ne olduğunu öğrenerek daha kolay önlem alabilirsiniz Eğer midenizdeki şişkinliğin sebebinin gaz olduğunu düşünüyorsanız, bu güzel bir tahmin diyebiliriz Fazla gazınız olması, karnınızı sizi rahatsız edecek derecede dolu hissetmenize neden olabilir Midede gaz oluşmasının nedenleri şunlardır: Hava yutmak: Yemek yerken, özellikle karbonatlı içecekler içerken, sakız çiğnerken, şeker emerken ve dental tedavide kullanılan aparatları kullanırken hava yutmak Sindirilmemiş yemekler: Bu besinler faydalı bakteriler tarafından parçalanırken gaz dışa çıkar En fazla gaza neden olan gıdalar; sindirilmemiş karbonhidratlar, çözülür lifler, yapay tatlandırıcılar ve meyvelerde bulunan şekerler sebzeler, baklagiller ve süt ürünleridir İnsanların günde 10 ila 25 kez arası gaz çıkarmaları normal kabul edilir Birçok kişi karnında şişkinlik olmasını midelerindeki fazla gaza bağlar Aslında gaz, karın şişkinliğinin tek sebebi değildir Normal miktarda gaz üretirken de midenizde şişkinlik hissedebilirsiniz Midede şişkinlik oluşmasının asıl nedenleri Fazla gaz, midede şişkinlik oluşmasının sebeplerinden sadece birisidir En fazla görülen Sebeplerden biri de gastrointestinal (Gİ) fonksiyon bozukluklarıdır Gİ sistemin çalışmasını bozan bu bozukluklarının çoğunun nedeni bilinmemektedir Eğer karın şişkinliği gibi Gİ semptomlarınız varsa doktorunuz, Crohn hastalığı veya kanser ihtimaline karşı sizden laboratuvar testleri yaptırmanızı isteyebilir Eğer testinizin sonuçları normal çıkarsa semptomlarınızın sebebi bir gastrointestinal fonksiyon bozukluğu olabilir ve bu semptomlar için görünür bir sebep bulunmayabilir Bağırsaklarında fazla gazı olmadığı halde kronik karın şişkinliği problemi yaşayan birisi yine de kendisini rahatsız hissedebilir Bu tip bir şişkinliği sebebini belirlemek üzere test yapıldığında sorun yaratan bir etkenin ortaya çıkmayabilir Gastrointestinal fonksiyon bozuklukları: • İrritabl bağırsak sendromu (Spastik kolon) • Dislepsi • Kronik kabızlık • Kronik ishal • Kronik mide şişkinliği Doktorlara göre, Gİ fonksiyon bozuklukları olan bazı kişiler, mide ağrısı ve normal gaza karşı hassas olabilir Gİ sistemdeki kas büzülmelerinin koordineli olmaması nedeniyle de rahatsız edici semptomlar oluşabilir Yeni yapılan bir çalışamaya göre bazı insanlarda serotonin sindirim sisteminde bulunan (nörontransmitter madde) seviyesinin anormal seviyelerde olması bazı Gİ fonksiyonel bozuklukların başlıca nedenidir Mide şişkinliği, Gİ fonksiyon bozuklukların en çok görülen semptomlarıdır Gİ fonksiyon bozukluğu olan insanların %96'sında mide şişkinliği olur İrritabıl bağırsak sendromu İBS yani spastik kolon, en yaygın görülen Gİ bozukluğuna denir Mide şişkinliğine, ağrıya ve rahatsızlığa neden olur İBS'si olanlar kabızlık, ishal ya da farklı zamanlarda her iki problemi de yaşarlar Tedavi Eğer tıbbi bir rahatsızlığa bağlı olmayan bir mide şişmesi problemiz varsa, uyguladığınız diyeti değiştirmeniz ilk adım olarak düşünülebilir Yediğiniz yemekleri ve yeme sıklığınızı değiştirin Aşağıdaki aşamaları takip edebilirsiniz: 1Gün boyunca küçük porsiyonlarla sık yemek yiyin 2Yemekleri daha iyi sindirebilmek için yiyecekleri iyi çiğneyin 3Yemek yerken dik oturun 4Karbonhidratlı içeceklerden uzak durun 5Sindirimi yavaşlatan fazla yağlı yiyeceklerden uzak durun Bunun sonucunda yiyecekler kolonda daha uzun süre kalır ve daha fazla gaz üretir 6Her gün egzersiz yaparak bağırsak fonksiyonlarınızın daha iyi çalışmasını sağlayın 7Gazı arttırıcı yiyeceklerden uzak durun Gaz oluşumunu tetikleyen gıdalar • Karbonhidratlar: arpa, mısır, yulaf, patates, buğday, tam tahıllar, • Süt ürünleri (Laktoz): süt, peynir, yoğurt, • Meyve: Elma, şeftali, armut, kuru erik, kuru meyve, • Baklagiller: Bezelye, mercimek, kabuklu yemişler, bezelye, Sebzeler: Enginar, kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, kabak, karnabahar, soğan olarak sayılabilir Tatlandırıcılar: Meyve suyu, alkolsüz içkiler, şekerleme, ve şekerli atıştırmalıkların içinde bulunan fruktoz, maltitol, manitol, ve diyet içeceklerin ve atıştırmalıkların içinde bulunan sorbitol