2.5 Ayda 17 Kg Verdiren Diyet Listesi

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Sağlığınızı riske atmadan, gerekli besinlerden mahrum kalmadan ve sıkılmadan da hızla kilo vermek mümkün

GÜNDE 1000 KALORİ REJİMİ

Kahvaltı:

1 Dilim kepek ekmeği,

kibrit kutusu kadar beyaz peynir,

4 zeytin,

domates,

salatalık,

şekersiz çay veya kahve

(peynirle mutlaka zeytin yenmeli

)

Pazartesi:

Öğle : Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: Etli, havuçlu, patatesli taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği

Salı:

Öğle: Haşlanmış patates (tuz ve baharat serbest limonda sıkabilirsiniz)

Akşam: Kıymalı yumurta (yağsız) ve bolca salata

Çarşamba:

Öğle: Domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: Kıymalı yumurta ve bolca salata

Perşembe:

Öğle: Salamlı, kaşarlı tost ve ayran (kepekli ekmekten yapılacak

Ben beyaz peynir ve domatesli tost yapıyordum burdakilerden bile daha az kalorili oluyordu)

Akşam: Biber, kabak dolma ve salata (unutmayın herşey yağsız olacak)

Cuma:

Öğle: Ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: Tavuk ızgara ve salata (yağsız)

Cumartesi:

Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği (Tarhana veya hangi çorbadan canınız isterse ama yağsız)

Akşam: Izgara köfte ve salata

Pazar:

Öğle: Melemen, 1 dilim kepek ekmeği

Akşam: Domates soslu, yoğurtlu makarna (yağ yok)

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	2.5 Ayda 17 Kg Verdiren Diyet Listesi Sağlığınızı riske atmadan, gerekli besinlerden mahrum kalmadan ve sıkılmadan da hızla kilo vermek mümkün GÜNDE 1000 KALORİ REJİMİ Kahvaltı: 1 Dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay veya kahve (peynirle mutlaka zeytin yenmeli) Pazartesi: Öğle : Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği Akşam: Etli, havuçlu, patatesli taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği Salı: Öğle: Haşlanmış patates (tuz ve baharat serbest limonda sıkabilirsiniz) Akşam: Kıymalı yumurta (yağsız) ve bolca salata Çarşamba: Öğle: Domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği Akşam: Kıymalı yumurta ve bolca salata Perşembe: Öğle: Salamlı, kaşarlı tost ve ayran (kepekli ekmekten yapılacak Ben beyaz peynir ve domatesli tost yapıyordum burdakilerden bile daha az kalorili oluyordu) Akşam: Biber, kabak dolma ve salata (unutmayın herşey yağsız olacak) Cuma: Öğle: Ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği Akşam: Tavuk ızgara ve salata (yağsız) Cumartesi: Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği (Tarhana veya hangi çorbadan canınız isterse ama yağsız) Akşam: Izgara köfte ve salata Pazar: Öğle: Melemen, 1 dilim kepek ekmeği Akşam: Domates soslu, yoğurtlu makarna (yağ yok)