Şişkinliği Gideren Diyet

Şişkinliği Gideren Diyet

Kahvaltı

En iyi

-Taze meyveler ve organik yoğurt
''Meyve besleyici öğelerle doludur Yoğurdun içindeki probiyotikler ise sindirim sisteminin rahatlamasına yardım eder''

En kötü

Yüksek sodyumlu her şey
''Salam ve sosis gibi şarküteri ürünleri, içerdiği tuzdan dolayı seni balona dönüştürür''

Öğle yemeği

En iyi

Balık ve sebze salatası
''Salatanda yeşil biber, salatalık ve marul kullan; bunlarda bolca su vardır ve seni uzun süre tok tutar''

En kötü

Kızarmış patates
''Doymuş yağ ile doludur ve tuzla kaplıdır Bu tarz şeyler yediğinde ince görünemezsin Mutlaka şişkinlik hissedersin''

Akşam yemeği

En iyi

Izgara tavuk ve sebze
''Buharda pişmiş kuşkonmaz ya da limon ve sarımsakla sotelenmiş ıspanağı denemelisiniz''

En kötü

Pizza
''Ekmek ve peynir demektir Peynir çok yüksek oranda yağ ve tuz içerebilir''

Sinemada atıştırmalık

En iyi

Kendin getir
''Çantanızda ufak bir paket yağsız patlamış mısır ya da organik çikolata bulundurabilirsiniz''

En kötü
Popcorn
''Çok fazla sodyum içerir ve büyük boyu yaklaşık 1200 kaloridir''

Fast food

En iyi

Subway'den sebzeli sandviç
''Sebzelerle dolu ve düşük kalorili''

En kötü

Kızarmış tavuk
''Organik olmayan kızarmış tavuk, şeker, yağ, ve tuzla doludur Üstelik hormonlu!''