Kilo Verme Konusunda Tuzaklara Düşmeyin

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Spor yapmak basit gibi görünebilir ama hata yapmak çok zor değildir

Yapabileceğiniz birçok spor çeşidi vardır

Hatalar genellikle doğru teknik eksikliğinden ya da sporu tamamlamak için çok acele etmenizden kaynaklanabilir

Hatalar esliginde spor yaparsanız spor sırasında sakatlanabilirsiniz

Aşağıdaki hatalara bakarak bundan sonra spor yaparken daha dikkatli olun

Ulaşılması zor hedefler

Ulaşılması zor hedefler için çabalamak yanlış bir davranıştır

Kapasitenizin üstünde spor yapmak sağlığınızı bozabilecek türdendir

Çok uzun bir mesafeyi koşmaya çalışmak ulaşılması zor hedeflere en iyi örnektir

Daha kısa mesafelerde yürüyüş ya da koşu yapmak uygundur

Kendinizi atlet sanıp fazla koşmayın

Bir çok insan koşu parkurlarında kendilerini adeta birer atlet sanarak gereğinden fazla koşmaya çalışmaktadır

Bu gibi ortamlarda diğer spor yapan insanların performansları sizi etkilememelidir

Özellikle ilk kez gittiğiniz bir parkurda sizden haftalarca önce spora başlamış kişilerin performansları zamanla artmış ve bünyeleri buna alışmıştır

Dolayısı ile aynı ölçüde spor yapmanız daha ilk günden yanlış bir yol izlediğinizin göstergesidir

Yanlış nefes alıp verme

Nefes alıp verme spor yaparken önemli bir konudur

Nefes alış verişlerinin düzenli bir senkronda yapılması gereklidir

Sık sık nefes almak yerine daha derin ve düzenli nefes alış verişi doğru bir yaklaşımdır

Yanlış nefes alıp verme daha çabuk yorulmanıza sebebiyet vermektedir

Susuz kalma

Spor yaparken susuz kalınmaması gereklidir

Spor yaptıkça vücuttaki su ter olarak dışarı atılır

Ve zayıflama başlar Bu da vücudun susuz kalmasına ve kişiyi bitkin düşürmeye sevk etmektedir

Spor yaparken belirli aralıklarda su içmeniz gerek metabolizmanın çalışma prensipleri açısından, gerekse yorgunluk belirtilerinin daha aza indirgenmesinde yardımcı olacak püf noktalardır

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo Verme Konusunda Tuzaklara Düşmeyin Spor yapmak basit gibi görünebilir ama hata yapmak çok zor değildir Yapabileceğiniz birçok spor çeşidi vardır Hatalar genellikle doğru teknik eksikliğinden ya da sporu tamamlamak için çok acele etmenizden kaynaklanabilirHatalar esliginde spor yaparsanız spor sırasında sakatlanabilirsiniz Aşağıdaki hatalara bakarak bundan sonra spor yaparken daha dikkatli olun Ulaşılması zor hedefler Ulaşılması zor hedefler için çabalamak yanlış bir davranıştır Kapasitenizin üstünde spor yapmak sağlığınızı bozabilecek türdendir Çok uzun bir mesafeyi koşmaya çalışmak ulaşılması zor hedeflere en iyi örnektir Daha kısa mesafelerde yürüyüş ya da koşu yapmak uygundur Kendinizi atlet sanıp fazla koşmayın Bir çok insan koşu parkurlarında kendilerini adeta birer atlet sanarak gereğinden fazla koşmaya çalışmaktadır Bu gibi ortamlarda diğer spor yapan insanların performansları sizi etkilememelidir Özellikle ilk kez gittiğiniz bir parkurda sizden haftalarca önce spora başlamış kişilerin performansları zamanla artmış ve bünyeleri buna alışmıştır Dolayısı ile aynı ölçüde spor yapmanız daha ilk günden yanlış bir yol izlediğinizin göstergesidir Yanlış nefes alıp verme Nefes alıp verme spor yaparken önemli bir konudur Nefes alış verişlerinin düzenli bir senkronda yapılması gereklidir Sık sık nefes almak yerine daha derin ve düzenli nefes alış verişi doğru bir yaklaşımdır Yanlış nefes alıp verme daha çabuk yorulmanıza sebebiyet vermektedir Susuz kalma Spor yaparken susuz kalınmaması gereklidir Spor yaptıkça vücuttaki su ter olarak dışarı atılır Ve zayıflama başlar Bu da vücudun susuz kalmasına ve kişiyi bitkin düşürmeye sevk etmektedir Spor yaparken belirli aralıklarda su içmeniz gerek metabolizmanın çalışma prensipleri açısından, gerekse yorgunluk belirtilerinin daha aza indirgenmesinde yardımcı olacak püf noktalardır