Mantıklı Kilo Verme Hedefleri Koymak

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

İnsanların çoğu kilo vermeleri gerektiğini fark ederler ama bunun için yapmaları gereken değişiklikleri öğrendiklerinde biraz hevesleri kaçabilir

10, 20 ya da 30 kilo vermesi gereken bir kişinin kilo vermek zor gibi görünebilir

Bu yuzden hayal kırıklığı ve depresyon gibi sorunlar ortaya çıkabilir

Kilo vermeye kararlıysanız kendinizi stres altına sokmadan yapmanız gereken değişikliklere bir an önce başlayın

Unutmayın ki kolay kazanılan hiçbir şeyin değeri yoktur ve çabuk kaybedilir

Mantıklı ve ulaşabileceğiniz hedefler koyarak birkaç ay içinde kilo vermeye başlayabilirsiniz

Hatırlamanız gereken en önemli şey sadece diyet yapmıyorsunuz, yaptığınız her şey daha sağlıklı bir yaşam sürmek içindir

Bu düşünceyi benimseyerek eğlenebileceğiniz ve uygulayabileceğiniz bir diyet ve egzersiz programı oluşturun

Diyet kelimesi genellikle sizde olumsuz bir etki yaratabilir ama kilo vermeye başladığınızda bu etki kaybolur

Kilo vermenizi sağlayabilecek birkaç öneri daha:

Egzersiz programına başlamadan ve kalorileri azaltmadan önce doktorunuza danışın

Uzun yıllardır yerinizde oturup hareket etmiyorsanız yavaş yavaş başlayın ve yaşam tarzı değişikliklerini yavaş yavaş uygulayın

Her gün en az bir saatinizi egzersize ayırın

Hafif sporlar, yarım saatlik bir yürüyüş ya da merdivenleri çıkmak gibi basit alıştırmalarla başlayabilirsiniz

Haftada 1 kilo verebilmek için kalori alımının dengeli olması gereklidir

Yavaş ve emin adımlarla kilo vermeye giden yolda ilerleyin

Belirli aralıklarla tartılarak ilerlemenizi gözlemleyin

Bu şekilde motive olursunuz ve koyduğunuz hedefe ulaşmak için daha çok çalışırsınız

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Mantıklı Kilo Verme Hedefleri Koymak İnsanların çoğu kilo vermeleri gerektiğini fark ederler ama bunun için yapmaları gereken değişiklikleri öğrendiklerinde biraz hevesleri kaçabilir 10, 20 ya da 30 kilo vermesi gereken bir kişinin kilo vermek zor gibi görünebilir Bu yuzden hayal kırıklığı ve depresyon gibi sorunlar ortaya çıkabilirKilo vermeye kararlıysanız kendinizi stres altına sokmadan yapmanız gereken değişikliklere bir an önce başlayın Unutmayın ki kolay kazanılan hiçbir şeyin değeri yoktur ve çabuk kaybedilir Mantıklı ve ulaşabileceğiniz hedefler koyarak birkaç ay içinde kilo vermeye başlayabilirsiniz Hatırlamanız gereken en önemli şey sadece diyet yapmıyorsunuz, yaptığınız her şey daha sağlıklı bir yaşam sürmek içindir Bu düşünceyi benimseyerek eğlenebileceğiniz ve uygulayabileceğiniz bir diyet ve egzersiz programı oluşturun Diyet kelimesi genellikle sizde olumsuz bir etki yaratabilir ama kilo vermeye başladığınızda bu etki kaybolur Kilo vermenizi sağlayabilecek birkaç öneri daha: Egzersiz programına başlamadan ve kalorileri azaltmadan önce doktorunuza danışın Uzun yıllardır yerinizde oturup hareket etmiyorsanız yavaş yavaş başlayın ve yaşam tarzı değişikliklerini yavaş yavaş uygulayın Her gün en az bir saatinizi egzersize ayırın Hafif sporlar, yarım saatlik bir yürüyüş ya da merdivenleri çıkmak gibi basit alıştırmalarla başlayabilirsiniz Haftada 1 kilo verebilmek için kalori alımının dengeli olması gereklidir Yavaş ve emin adımlarla kilo vermeye giden yolda ilerleyin Belirli aralıklarla tartılarak ilerlemenizi gözlemleyin Bu şekilde motive olursunuz ve koyduğunuz hedefe ulaşmak için daha çok çalışırsınız