Mutlaka Tüketilmesi Gereken Gıdalar Ve Yararları

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Mutlaka Tüketilmesi Gereken Gıdalar ve Yararları

Doğanın sunduğu nimetler her derde deva oluyor

Türkiye de faydalı besinlerin en çok bulunduğu ülkelerden biri

Kırmızı ıspanak denilen şalgam, vücut direncini artıran safran, kalsiyum ve magnezyum deposu sardalya, kolesterolü düşüren tarçın

İşte Amerikalı Beslenme Uzmanı ve yazar Dr

Johnny Bowden'ın favori 10 gıdası ve yararları

SARDALYA
Konservedeki sağlıklı besin

Omega-3 bakımından zengin ve hiç kurşun içermeyen bir besin maddesi

Kalsiyum ve magnezyum ile yararlı mineraller bakımından çok zengindir ve B vitamini deposudur

İster salatanıza katın, ister sandviç olarak yiyin, isterseniz hardal ve soğanla birlikte tabakta servis yapın

SAFRAN
Baharatların süperstarıdır

Her türlü sebze yemeğine katabilir veya omlet ve yumurtanızın üstüne koyabilirsiniz

Ateş düşürücü ve vücut direncini artırıcı etkilere sahiptir

ŞALGAM
Adeta kırmızı ıspanak gibidir

Doğal kırmızı pigmentleri vücut direncini artırır

Şalgam ısıtıldıkça antioksidan etkisi azalır

Mümkünse çiğ olarak doğrayın ve salatanıza katın

KABAK KONSERVESi
Düşük kalorili ama A vitamini bakımından zengin olan bu besin, bağışıklık sisteminiz için çok yararlıdır

Tarçın ve Hindistan cevizi katarak yiyebilirsiniz

LAHANA
Sülfarofan gibi çok sayıda besleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici madde içerir

Burgerler ve sandviçlerinizin içine bile koyabilirsiniz

PAZI
Karotenoidler bakımından zengin bu bitki, gözlerde yaşlanmadan kaynaklanan tahribatı azaltır

TARÇIN
Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur

Çay veya kahvenizin üstüne bir miktar serpip içebilirsiniz

NAR SUYU
Antioksidanlarla dolu bu gıda, tansiyonunuzu düşürecektir

Günde bir bardak için

ERiK KURUSU
Taze erik tadında olmayabilirler ama antioksidan bakımından zengindirler

DONDURULMUŞ YABAN MERSiNi
Dondurma işlemi bazı sebze ve meyvelerin besleyici değerlerini azaltır

Ama markette gözünüze çarparsa bu meyveyi pas geçmeyin

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Mutlaka Tüketilmesi Gereken Gıdalar Ve Yararları Mutlaka Tüketilmesi Gereken Gıdalar ve Yararları Doğanın sunduğu nimetler her derde deva oluyor Türkiye de faydalı besinlerin en çok bulunduğu ülkelerden biri Kırmızı ıspanak denilen şalgam, vücut direncini artıran safran, kalsiyum ve magnezyum deposu sardalya, kolesterolü düşüren tarçın İşte Amerikalı Beslenme Uzmanı ve yazar Dr Johnny Bowden'ın favori 10 gıdası ve yararları SARDALYA Konservedeki sağlıklı besin Omega-3 bakımından zengin ve hiç kurşun içermeyen bir besin maddesi Kalsiyum ve magnezyum ile yararlı mineraller bakımından çok zengindir ve B vitamini deposudur İster salatanıza katın, ister sandviç olarak yiyin, isterseniz hardal ve soğanla birlikte tabakta servis yapın SAFRAN Baharatların süperstarıdır Her türlü sebze yemeğine katabilir veya omlet ve yumurtanızın üstüne koyabilirsiniz Ateş düşürücü ve vücut direncini artırıcı etkilere sahiptir ŞALGAM Adeta kırmızı ıspanak gibidir Doğal kırmızı pigmentleri vücut direncini artırır Şalgam ısıtıldıkça antioksidan etkisi azalır Mümkünse çiğ olarak doğrayın ve salatanıza katın KABAK KONSERVESi Düşük kalorili ama A vitamini bakımından zengin olan bu besin, bağışıklık sisteminiz için çok yararlıdır Tarçın ve Hindistan cevizi katarak yiyebilirsiniz LAHANA Sülfarofan gibi çok sayıda besleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici madde içerir Burgerler ve sandviçlerinizin içine bile koyabilirsiniz PAZI Karotenoidler bakımından zengin bu bitki, gözlerde yaşlanmadan kaynaklanan tahribatı azaltır TARÇIN Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur Çay veya kahvenizin üstüne bir miktar serpip içebilirsiniz NAR SUYU Antioksidanlarla dolu bu gıda, tansiyonunuzu düşürecektir Günde bir bardak için ERiK KURUSU Taze erik tadında olmayabilirler ama antioksidan bakımından zengindirler DONDURULMUŞ YABAN MERSiNi Dondurma işlemi bazı sebze ve meyvelerin besleyici değerlerini azaltır Ama markette gözünüze çarparsa bu meyveyi pas geçmeyin