Konu
:
Duygusal Yeme Ataklarını Nasıl Önleriz?
Yalnız Mesajı Göster
Duygusal Yeme Ataklarını Nasıl Önleriz?
11-04-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Duygusal Yeme Ataklarını Nasıl Önleriz?
Duygusal yeme ataklarını nasıl önleriz?
Takıntılarınızdan kurtulmaya odaklanın
Genelde beslenme ile ilgili takıntılar; hiç yememe ve çok yeme arasında gelgit şeklindedir
Bu tip gelgitlerden uzak durmak için takıntılarınızı keşfedip yerine yeni alışkanlıklar geliştirmeniz önemlidir
Çevrenizde size güvenen insanlar olsun! Beslenme alışkanlıklarınızla dalga geçilmesi, durumunuzu çok daha kötü hale getirebilir
Kendinizi sevin
Pozitif özelliklerinizi düşünün, hatta listeleyin ve bunları ön plana çıkarın
Kendinizi kötü hissettiğinizde, bu özelliklerinize odaklanmaya çalışın
GERÇEKTEN AÇ OLUN
Uyku düzeninize dikkat edin
Uyku problemleri yeme ataklarınızın sıklığını artırabilir
Yeterli miktarda ve kaliteli uyumaya özen gösterin
Mükemmeliyetçi olmayın
Her şeyin mükemmel olmasını sağlamaya çalışmak, stres düzeyinizi yükselterek yeme ataklarınızı artırabilir
Gerçekten aç olup olmadığınızı değerlendirin
10 gün boyunca her besin tükettiğinizde, besinin çeşidini ve miktarını kaydederek bir beslenme günlüğü oluşturun
Her besin tüketiminizden sonra; "Gerçekten aç mıydım?" sorusunu kendinize sorarak; 1-10 arasında bir puan verin
Ve o besini tüketmeden önceki duygunuza da dikkat edin
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul