Dikkat: Şişmanlatan 10 Neden

1 Su içmemek veya az içmek
2 (Özellikle çalışan kişilerde) akşam eve geldikten sonra yemek zamanına kadar atıştırmak ve sonra tekrar yemek
3 Hızlı yemek, büyük lokmalar almak, az çiğnemek, yemekte çatalı kaşığı elinden hiç bırakmamak
4 Öğün atlamak, öğlen aralarında sürekli bir şeyler atıştırmak
5 Yemek yerken konuşmak, TV seyretmek, gazete okumak gibi başka aktivitelerle uğraşmak
6 Sıkıntılı veya stresli durumlarda aşırı yemek
7 Ziyaret ve davetlere sık sık katılmak ve ikramları reddetmemek
8 Akşam yemeğinden sonra yatıncaya kadar sürekli yemek
9 Güne geç başlamak, 8 saatten fazla uyumak
10 Kalorisi yüksek, sevilen yiyecekleri göz önünde bulundurmak