Ramazan Ayı Sonrası Kilo Almamak İçin Öneriler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Ramazan ayı sonrası kilo almamak için öneriler

Oruç dönemi sonrası şişkinlik, hazımsızlık gibi sindirim problemleri görülebilir

Papatya, rezene gibi bitki çayları, probiyotik yoğurtlar, kefir ve muz sindirime yardımcı olur

Yemeklerinizi iyi çiğneyerek, yavaş tüketmek, çok sıcak ve çok soğuk besinler tüketmemek ve ılık su içmek gaz ve şişkinlik oluşumunu engeller

YAVAŞ YİYİN
Ne kadar aktif olursanız, kilonuzu koruma ihtimaliniz de o kadar artar

İmkanınız varsa tatilde her gün yürüyüş yapın

Alkol tüketiminde miktar konusunda dikkatli olun

Erkeklerde iki kadeh, kadınlarda bir kadeh idealdir

Rakı, viski ve votka kalorisi en yüksek, bira ve şarap ise kalorisi en düşük içkilerdendir

Kırmızı şarap vücuda faydası olan tek alkollü içecektir

Açık büfelerde, önce dolaşarak tüm yemekleri görün, almak istediklerinize karar verin, sonra tabağınıza doldurun

Bu davranış gereksiz yiyecek almanızı önler

Yemeklerinizi yavaş tüketin

Yavaş yemek hem yemekten keyif almanızı sağlar hem de beyninize midenin dolu olduğu sinyalini, olması gereken zamanda iletir

Et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri ile kurubaklagiller daha uzun süre tok tutar

Beslenmenizde bu besinlere daha sık yer verin

Sabah, öğle ve akşam öğününüzde mutlaka sebze bulunmasına özen gösterin

Sebzelerin kalorisi diğer besinlere göre oldukça düşüktür ve uzun süreli doygunluk sağlar

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ramazan Ayı Sonrası Kilo Almamak İçin Öneriler Ramazan ayı sonrası kilo almamak için öneriler Oruç dönemi sonrası şişkinlik, hazımsızlık gibi sindirim problemleri görülebilir Papatya, rezene gibi bitki çayları, probiyotik yoğurtlar, kefir ve muz sindirime yardımcı olur Yemeklerinizi iyi çiğneyerek, yavaş tüketmek, çok sıcak ve çok soğuk besinler tüketmemek ve ılık su içmek gaz ve şişkinlik oluşumunu engeller YAVAŞ YİYİN Ne kadar aktif olursanız, kilonuzu koruma ihtimaliniz de o kadar artar İmkanınız varsa tatilde her gün yürüyüş yapın Alkol tüketiminde miktar konusunda dikkatli olun Erkeklerde iki kadeh, kadınlarda bir kadeh idealdir Rakı, viski ve votka kalorisi en yüksek, bira ve şarap ise kalorisi en düşük içkilerdendir Kırmızı şarap vücuda faydası olan tek alkollü içecektir Açık büfelerde, önce dolaşarak tüm yemekleri görün, almak istediklerinize karar verin, sonra tabağınıza doldurun Bu davranış gereksiz yiyecek almanızı önler Yemeklerinizi yavaş tüketin Yavaş yemek hem yemekten keyif almanızı sağlar hem de beyninize midenin dolu olduğu sinyalini, olması gereken zamanda iletir Et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri ile kurubaklagiller daha uzun süre tok tutar Beslenmenizde bu besinlere daha sık yer verin Sabah, öğle ve akşam öğününüzde mutlaka sebze bulunmasına özen gösterin Sebzelerin kalorisi diğer besinlere göre oldukça düşüktür ve uzun süreli doygunluk sağlar