Tatilden Hemen Önce Hızlı Bikini Diyeti

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Üç gün önce:

Karbonhidratları kesin

Meyveler ve nişastalı sebzeler vücudunuzda su tutulmasına neden olur

Bu size ekstra iki kilo demektir

Ayrıca aşırı tuzdan da kaçınmanız gerekiyor, tuz da onlar gibi suyun vücudunuzda depolanmasına neden olacaktır

Günlük sodyum alımınızı ise 2

300 miligramla sınırlandırmayı unutmayın!

İki gün önce:

Fırsat buldukça şekerleme yapın

Aldığınız uyku miktarı metabolizmanızı ve iştahınızı yöneten hormonları etkileyecektir

Gözlerinizi kapalı tuttuğunuz sürelerde cimrilik yapmak hormon seviyelerinizde dalgalanmalara yol açar ve bu da sizi acıktırır ve doyduğunuzu hissetmeniz zorlaşır

Gece en az 7 saatlik uyku hedefleyin ve göreceksiniz ki canınızın istediği yiyeceklere karşı daha iradeli olacaksınız!

Turpgillere özgü sebzelerden olan brokoli, lahana, bürüksel lahanası gibi sebzelere yönelmekten vazgeçin – onlar lif açısından zengindir ve sindirilmesi zordur, bu da sizin kendinizi şişkin hissetmenizi sağlar

Bir gün önce:

Gazlı içeceklere elveda deyin

Karbonatlı içecekler içtiğinizde fazladan hava alırsınız ve bu da diyet bile olsa içtiğiniz anda sizi şişirmeye yeter

Bu sebeple sodaya ve gazlı içeceklere ara verin ve onlar yerine suyu tercih edin

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Tatilden Hemen Önce Hızlı Bikini Diyeti Üç gün önce: Karbonhidratları kesin Meyveler ve nişastalı sebzeler vücudunuzda su tutulmasına neden olur Bu size ekstra iki kilo demektir Ayrıca aşırı tuzdan da kaçınmanız gerekiyor, tuz da onlar gibi suyun vücudunuzda depolanmasına neden olacaktır Günlük sodyum alımınızı ise 2300 miligramla sınırlandırmayı unutmayın! İki gün önce: Fırsat buldukça şekerleme yapın Aldığınız uyku miktarı metabolizmanızı ve iştahınızı yöneten hormonları etkileyecektir Gözlerinizi kapalı tuttuğunuz sürelerde cimrilik yapmak hormon seviyelerinizde dalgalanmalara yol açar ve bu da sizi acıktırır ve doyduğunuzu hissetmeniz zorlaşır Gece en az 7 saatlik uyku hedefleyin ve göreceksiniz ki canınızın istediği yiyeceklere karşı daha iradeli olacaksınız! Turpgillere özgü sebzelerden olan brokoli, lahana, bürüksel lahanası gibi sebzelere yönelmekten vazgeçin – onlar lif açısından zengindir ve sindirilmesi zordur, bu da sizin kendinizi şişkin hissetmenizi sağlar Bir gün önce: Gazlı içeceklere elveda deyin Karbonatlı içecekler içtiğinizde fazladan hava alırsınız ve bu da diyet bile olsa içtiğiniz anda sizi şişirmeye yeter Bu sebeple sodaya ve gazlı içeceklere ara verin ve onlar yerine suyu tercih edin