Ekmeğin Zayıflamaya Etkisi Nedir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Yaklaşık 40 yıla yakın beyaz ekmek yiyorum

Okuduğum tüm makalelerde bunun çok sağlıksız bir yöntem olduğu söyleniyor

Böyle sağlıksız bir yöntem ise neden herkes beyaz ekmek satıyor

Beyaz ekmek kan şekerinizi hızlı yükselttiği için tam tahıl ekmeklerine göre tercih edilmemesi gereken bir ekmektir

Bahsettiğiniz durum sadece ekmek için geçerli değildir

Bu durumda sağlıksız olarak gösterilen hamburger, patates kızartması, kola, hazır bazı gıdalarında satışının durması gerekiyor

Besin çeşitliliği her zaman olacak bir durumdur, önemli olan bireylerin kendisi için doğru besini seçebilmesidir

Kepek ekmeği, çavdar ekmeği vs

vs

bunlardan hangilerini tavsiye edersiniz

Bu ekmeklerin faydaları nelerdir

Ekmeklerin kalori açısından çok farkları bulunmasa da vücutta yarattıkları tokluk süreleri açısından ciddi farklılıklar vardır

Özellikle çavdar, buğday ekmekleri barsakta daha uzun süre kalmaları nedeni ile daha uzun süre tokluk sağlarlar

Eğer kansızlık gibi sıkıntınız yok ise kepek ekmeği de bu gruba alabiliriz

Beyaz ekmek ise en son tercih edilmesi gereken bir besindir

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ekmeğin Zayıflamaya Etkisi Nedir? Yaklaşık 40 yıla yakın beyaz ekmek yiyorum Okuduğum tüm makalelerde bunun çok sağlıksız bir yöntem olduğu söyleniyor Böyle sağlıksız bir yöntem ise neden herkes beyaz ekmek satıyor Beyaz ekmek kan şekerinizi hızlı yükselttiği için tam tahıl ekmeklerine göre tercih edilmemesi gereken bir ekmektir Bahsettiğiniz durum sadece ekmek için geçerli değildir Bu durumda sağlıksız olarak gösterilen hamburger, patates kızartması, kola, hazır bazı gıdalarında satışının durması gerekiyor Besin çeşitliliği her zaman olacak bir durumdur, önemli olan bireylerin kendisi için doğru besini seçebilmesidir Kepek ekmeği, çavdar ekmeği vs vs bunlardan hangilerini tavsiye edersiniz Bu ekmeklerin faydaları nelerdir Ekmeklerin kalori açısından çok farkları bulunmasa da vücutta yarattıkları tokluk süreleri açısından ciddi farklılıklar vardır Özellikle çavdar, buğday ekmekleri barsakta daha uzun süre kalmaları nedeni ile daha uzun süre tokluk sağlarlar Eğer kansızlık gibi sıkıntınız yok ise kepek ekmeği de bu gruba alabiliriz Beyaz ekmek ise en son tercih edilmesi gereken bir besindir