Üç Saat Diyeti

Beslenme uzmanı Jorge Cruise tarafından kaleme alınan Üç Saat Diyeti, dengeli bir beslenme programıyla haftada bir kilo verdirmeyi vaat ediyor

New York Times bestseller listesinde de yer alan Üç Saat Diyeti'ne göre aç kalmak ya da en sevdiğiniz yiyecekleri hayatınızdan çıkarmak, kilo vermeye ve bu kiloları sonsuza dek uzakta tutmaya yetmiyor Başarılı bir rejimin sırrı, zamanlama Yani önemli olan hangi gıdaları yediğiniz değil, ne zaman yediğiniz Üç Saat Diyeti'nin çok basit bir kuralı var: Öğünlerinizin arasına üç saatten uzun bir sürenin girmesine izin vermeyin Bu şekilde haftada 1 kilo kaybedin

Neden 3 saatte bir?
Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi beslenme uzmanı David Katz'ın, "Kilo vermeye yardımcı olduğu tartışılmaz bir gerçek" diye yorumladığı Üç Saat Diyeti sayesinde haftada 1 kilo verebilirsiniz Üç Saat Diyeti, güne doğru zamanda başlamanıza, doğru zamanlarda yemek yemenize ve günün sonunda doğru zamanda yemeyi bırakmanıza yardımcı olacak Üç Saat Diyeti'nde günde ortalama 1450 kalori tüketebilirsiniz Her ana öğünün yaklaşık 400, ara öğünlerin 100 kalori olması ve atıştırmalık olarak da 50 kalorilik bir gıda seçmek gerekiyor Kalori cetvelini haberimizin devamında görebilirsiniz

Egzersiz zorunlu değil
Üç Saat Diyeti'yle başarıya ulaşmak için egzersiz yapmak zorunda değilsiniz Ancak egzersiz kilo vermeyi kolaylaştırabilir 20 dakikalık hızlı bir yürüyüş bile fazladan 150-200 kalori yaktırır Kendinize bir adım sayacı satın alın ve her gün en az 10 bin adım atın İşe gitmeden önce 10 dakika yürüyüş yapın Bu sayede kendinizi yeni bir güne hazırlamış olursunuz İş yerinde 5 dakika mola vererek yürüyüş yapmaya çıkın