11-04-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Serotonini Yükseltmek Ne Yemeliyiz
Serotonini yükseltmek ne yemeliyiz
Serotonini, dolayısıyla bağışıklık sistemini yükseltmek için yapılacaklar:
* Çay, kahve ve kafeinli içeceklerden uzak durun
* Karbonhidratlı gıdalar, serotonini yükseltse de uzun dönemde kilo artışına sebep olabilir Bu yüzden bol tahıllı olanları, kepekli, çavdarlı ekmekleri, kepekli makarnayı veya bulguru tercih edin
* B grubu vitaminleri, demir, çinko, betaglukan ve magnezyum takviyesi almaya çalışın
* Yemeklerde deniz tuzu kullanmak ve bol su içmek de ruh halinizi düzeltmek için gerekli olan mineralleri almanızı sağlar
* Hindi, yumurta, badem, tavuk, soya, süt, keçi peyniri, mandalina, muz, kakao ve fıstık yemeyi ihmal etmeyin
* Şeker, nişasta, alkol ve katkı maddeli besinlerinden uzak durun
* Yaşadığınız her anın farkına varın Sağlıklı, huzurlu yani kaliteli bir yaşam sürmek için çabalayın
* Her gün kendinize en az 15 dakika ayırın Sadece gözlerinizi kapayıp, kendi benliğinizin farkına vararak yapabilirsiniz
|
|
|
|