Başarılı Bir Şekilde Kilo Vermek İçin 5 Öneri

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Kilo vermek için çeşitli diyetleri deniyor ve kendinize bası kısıtlamalar uyguluyorsanız kilo vermek için oldukça kararlı olduğunuz düşünülebilir

Ancak bu kararlılığın sonucunda başarıya ulaşmak bir varsayımdır

Başarıya giden yolda size yardımcı olabilecek 5 altın önerimiz var

1

Gerçekçi ve kısa sürede ulaşabileceğiniz hedefler belirleyin
Kilo verme sürecinde gerçeklik payı önemlidir

Kendiniz için ulaşabileceğiniz hedefler belirlemelisiniz

Hedefe en kısa sürede varmak için doğru adımları takip ettiğinizden emin olun ve daha ufak çizgiler çizerek başlayın

2

Kısa süreli hedefler sizi uzun süreli hedeflere götürür

Kısa süreli hedefler belirlemenin gerçekçi olduğundan bahsetmiştik

Uzun vadeli istekler için belirli bir alt yapı kurmak verilecek kilonun kalıcılığı açısından oldukça önemlidir

Unutmayın ki kısa sürede başardığınız her eylem daha kalıcı ve etkili hedefler doğurur

3

Spor programı yapın ve buna uyun

Kilo vermenin en etkili yolu elbette aktif spor aktiviteleri ve egzersizlerdir

Kendinize düzenli bir spor programı yapın ve bu programa mutlaka uyun

Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 20 şer dakikalık yürüyüş iyi bir başlangıç olabilir

4

Vücudunuzu dinleyin

Bir insanın vücudu ile olan etkileşimi kilo alıp verme ile doğrudan bağlantılıdır

Çoğu insan gereksiz ve düzensiz yeme alışkanlığına sahiptir

Aç olmadığınız halde yediğiniz yemeğin kilo aldıracağı bir gerçektir

Ayrıca sağlığınız içinde oldukça zararlıdır

Bu noktada vücudunuzu dinlemelisiniz

Gerçekten aç olduğunuzda yemek yemeli, tok olduğunuzda ise aşırı yememelisiniz

5

Kendinize meydan okuyun

Eğer uyguladığınız programın sonucunda başarılı olmak istiyorsanız kendiniz ile mücadele etmelisiniz

Psikolojik olarak bilinçaltınıza pozitif telkinler iletmelisiniz

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Başarılı Bir Şekilde Kilo Vermek İçin 5 Öneri Kilo vermek için çeşitli diyetleri deniyor ve kendinize bası kısıtlamalar uyguluyorsanız kilo vermek için oldukça kararlı olduğunuz düşünülebilir Ancak bu kararlılığın sonucunda başarıya ulaşmak bir varsayımdır Başarıya giden yolda size yardımcı olabilecek 5 altın önerimiz var 1 Gerçekçi ve kısa sürede ulaşabileceğiniz hedefler belirleyin Kilo verme sürecinde gerçeklik payı önemlidir Kendiniz için ulaşabileceğiniz hedefler belirlemelisiniz Hedefe en kısa sürede varmak için doğru adımları takip ettiğinizden emin olun ve daha ufak çizgiler çizerek başlayın 2 Kısa süreli hedefler sizi uzun süreli hedeflere götürür Kısa süreli hedefler belirlemenin gerçekçi olduğundan bahsetmiştik Uzun vadeli istekler için belirli bir alt yapı kurmak verilecek kilonun kalıcılığı açısından oldukça önemlidir Unutmayın ki kısa sürede başardığınız her eylem daha kalıcı ve etkili hedefler doğurur 3 Spor programı yapın ve buna uyun Kilo vermenin en etkili yolu elbette aktif spor aktiviteleri ve egzersizlerdir Kendinize düzenli bir spor programı yapın ve bu programa mutlaka uyun Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 20 şer dakikalık yürüyüş iyi bir başlangıç olabilir 4 Vücudunuzu dinleyin Bir insanın vücudu ile olan etkileşimi kilo alıp verme ile doğrudan bağlantılıdır Çoğu insan gereksiz ve düzensiz yeme alışkanlığına sahiptir Aç olmadığınız halde yediğiniz yemeğin kilo aldıracağı bir gerçektir Ayrıca sağlığınız içinde oldukça zararlıdır Bu noktada vücudunuzu dinlemelisiniz Gerçekten aç olduğunuzda yemek yemeli, tok olduğunuzda ise aşırı yememelisiniz 5 Kendinize meydan okuyun Eğer uyguladığınız programın sonucunda başarılı olmak istiyorsanız kendiniz ile mücadele etmelisiniz Psikolojik olarak bilinçaltınıza pozitif telkinler iletmelisiniz