Sağlığa Yararlı Gıdalar Piramidi

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Michigan Üniversitesi sağlığa yararlı yönleri bulunan, iyileştirici özelliğe sahip, bitkilere dayalı yiyecekleri vurgulayan bir piramit oluşturdu

Bu iyileştirici gıdalar piramidinin temelinde su vardır

Çeşitli sebze ve meyveleri tam tahıllılar takip etmektedir

Daha sonra baklagiller, sağlıklı yağlar, yumurta, yağsız et, balık ve deniz ürünleri ve son olarak da alkol, koyu çikolata ve çay gelir

Piramidin en alt basamağı boştur

Bu boşluğu sizin doldurmanız istenir

Bazen yiyebileceğiniz çok zararlı olmayan bir yiyecekle piramidi kişiselleştirebilirsiniz

Bu piramidi Monica Myklebust ve diyetisyen Jenna Wunder geliştirmiştir

Piramidi geliştirirken çeşitli araştırmalardan yararlanmışlardır

Monica ve Jenna insanları sağlıklı ve dengeli bir yaşam stilinin bir parçası olarak bu piramidi kullanmaları konusunda cesaretlendiriyorlar

Bu piramit sayesinde kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürmek kolaylaşabilir

Piramitte yer alan bazı öneriler:

- Su: günde 2,3 ? 3,4 litre

- Tahıllar: günde 4-11 porsiyon

- Baklagiller: 2-5 porsiyon

- Sağlıklı yağlar: günde 3-9 porsiyon

- Süt ürünleri: 1-3 porsiyon

- Yumurta: günde bir tane

- Balık ve deniz ürünleri: 2-4 porsiyon

- Yağsız et: haftada 2-3 porsiyon

- Çikolata: haftada 200 gram

- Çay: günde 2-4 fincan

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sağlığa Yararlı Gıdalar Piramidi Michigan Üniversitesi sağlığa yararlı yönleri bulunan, iyileştirici özelliğe sahip, bitkilere dayalı yiyecekleri vurgulayan bir piramit oluşturduBu iyileştirici gıdalar piramidinin temelinde su vardır Çeşitli sebze ve meyveleri tam tahıllılar takip etmektedir Daha sonra baklagiller, sağlıklı yağlar, yumurta, yağsız et, balık ve deniz ürünleri ve son olarak da alkol, koyu çikolata ve çay gelir Piramidin en alt basamağı boştur Bu boşluğu sizin doldurmanız istenir Bazen yiyebileceğiniz çok zararlı olmayan bir yiyecekle piramidi kişiselleştirebilirsiniz Bu piramidi Monica Myklebust ve diyetisyen Jenna Wunder geliştirmiştir Piramidi geliştirirken çeşitli araştırmalardan yararlanmışlardır Monica ve Jenna insanları sağlıklı ve dengeli bir yaşam stilinin bir parçası olarak bu piramidi kullanmaları konusunda cesaretlendiriyorlar Bu piramit sayesinde kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürmek kolaylaşabilir Piramitte yer alan bazı öneriler: - Su: günde 2,3 ? 3,4 litre - Tahıllar: günde 4-11 porsiyon - Baklagiller: 2-5 porsiyon - Sağlıklı yağlar: günde 3-9 porsiyon - Süt ürünleri: 1-3 porsiyon - Yumurta: günde bir tane - Balık ve deniz ürünleri: 2-4 porsiyon - Yağsız et: haftada 2-3 porsiyon - Çikolata: haftada 200 gram - Çay: günde 2-4 fincan