Alışveriş Sepetine Girmesi Gereken Besinler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Alışveriş sepetine girmesi gereken besinler

Uzmanlara göre, 2010'u daha sağlıklı geçirmek isteyenler, alışveriş sepetinden tahıl ürünleri, yağlı balıklar, soya fasulyesi, kırmızı şarap ve yeşil çayı eksik etmemeli

CNN'in haberine göre, uzmanlar, bu yıl zinde kalmak ve daha enerjik olmak için doğru beslenme alışkanlıklarına destek olarak "çok yararlı, düşük kalorili ve her markette kolayca bulunabilecek" bazı besinler tavsiye ediyor

Uzmanların listesindeki "sağlıklı yaşam" için ilk gerekli besin tahıllar

Özellikle zayıflama diyetlerinin önemli parçalarından olan yulaf, arpa ve çavdar, hem kolesterol seviyesini azaltıyor, hem de daha sağlıklı bir vücuda kapı aralıyor

Diyabetler için de yararlı olan çavdarın bisküvisi ile buğdayla karışık ekmeği öneriliyor

Ancak düzenli olarak sadece çavdardan oluşan ekmek yenilmemesi gerekiyor

Listenin diğer önemli yiyeceği soya fasulyesi

Kalbe iyi gelen ve kanser riskini azaltan soya, aynı zamanda çocukluk obezitesini önlemede etkin olduğundan çocukların beslenmesi için de ısrarla öneriliyor

BU YILI HASTALIKLARDAN UZAK GEÇİREBİLMEK İÇİN
Sağlığı güçlendirici bir diğer besin olan somon balığı ve diğer yağlı balıklar ise haftada iki kez alışveriş sepetine girmeli

D vitamini kaynağı olan ve kalp problemlerini azaltan somon, beyin için de yararlı

Listedeki bir diğer öneri kırmızı şarap

Uzmanların alkollü içki önermede temkinli olduğu, ancak "ölçülü" içilmesi durumunda şarabın kalbe giden kan damarlarına iyi geldiği ve kötü kolesterolü azalttığı belirtiliyor

Bu yıl sağlıklı kalmak için tüm bunların yanında yeşil çay da içmek gerekiyor

Sakinleştirici etkisi yanında, göğüs kanseri dahil bazı kanser risklerini azalttığı düşünülen yeşil çayın etkinliği için günde 3 ile 6 bardak arasında içilmesi tavsiye ediliyor

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Alışveriş Sepetine Girmesi Gereken Besinler Alışveriş sepetine girmesi gereken besinler Uzmanlara göre, 2010'u daha sağlıklı geçirmek isteyenler, alışveriş sepetinden tahıl ürünleri, yağlı balıklar, soya fasulyesi, kırmızı şarap ve yeşil çayı eksik etmemeli CNN'in haberine göre, uzmanlar, bu yıl zinde kalmak ve daha enerjik olmak için doğru beslenme alışkanlıklarına destek olarak "çok yararlı, düşük kalorili ve her markette kolayca bulunabilecek" bazı besinler tavsiye ediyor Uzmanların listesindeki "sağlıklı yaşam" için ilk gerekli besin tahıllar Özellikle zayıflama diyetlerinin önemli parçalarından olan yulaf, arpa ve çavdar, hem kolesterol seviyesini azaltıyor, hem de daha sağlıklı bir vücuda kapı aralıyor Diyabetler için de yararlı olan çavdarın bisküvisi ile buğdayla karışık ekmeği öneriliyor Ancak düzenli olarak sadece çavdardan oluşan ekmek yenilmemesi gerekiyor Listenin diğer önemli yiyeceği soya fasulyesi Kalbe iyi gelen ve kanser riskini azaltan soya, aynı zamanda çocukluk obezitesini önlemede etkin olduğundan çocukların beslenmesi için de ısrarla öneriliyor BU YILI HASTALIKLARDAN UZAK GEÇİREBİLMEK İÇİN Sağlığı güçlendirici bir diğer besin olan somon balığı ve diğer yağlı balıklar ise haftada iki kez alışveriş sepetine girmeli D vitamini kaynağı olan ve kalp problemlerini azaltan somon, beyin için de yararlı Listedeki bir diğer öneri kırmızı şarap Uzmanların alkollü içki önermede temkinli olduğu, ancak "ölçülü" içilmesi durumunda şarabın kalbe giden kan damarlarına iyi geldiği ve kötü kolesterolü azalttığı belirtiliyor Bu yıl sağlıklı kalmak için tüm bunların yanında yeşil çay da içmek gerekiyor Sakinleştirici etkisi yanında, göğüs kanseri dahil bazı kanser risklerini azalttığı düşünülen yeşil çayın etkinliği için günde 3 ile 6 bardak arasında içilmesi tavsiye ediliyor