İştahı Azaltmanın Yolları

İştahı azaltmanın yolları

Protein ağırlıklı kahvaltı edin Zaman ilerledikçe daha az acıkacak ve gün boyunca 267 kalori daha alarak beslenebilirsiniz

Sabahları 2 yumurta ve üzerine marmelat sürülmüş 2 dilim ekmek yenilerek doygunluk hissi geciktirilebiliyor

Canınız birşeyler yemek istediğinde merdiven inip çıkın, koşun yani kendinizi yorun

Yiyecekleri ulaşmanızın zor olacağı yerlere koyun Bu kadar yorgunluktan sonra, favori yiyeceğinizi alıp yemek canınız istemeyecek Sadece su içerek açlığınızı yatıştırabileceksiniz

İyi uyumaya özen gösterin ve bir şey yiyerek rahatlamak yerine mümkünse şekerleme yapın

Uykunun insanları acıktırmadığı, atıştırma hissi uyandırmadığı belirtiliyor

Bilim adamları, yiyecek kokusu duyma ile yiyeceğin ağızda olmasının beyinde aynı etkiyi yarattığını keşfetti

Yani eğer canınız birşey yemek istiyorsa sadece koklayarak da aynı doyumu sağlayabilirsiniz

Asla dolu bir tabak yiyecekle kendinizi sınamayın Önünüzde daha çok yiyecek olması sizn daha çok yemenize neden olur

Eğer dışarıda yemek yiyorsanız, garsondan yemeğinizi servis etmeden önce yarısını evinize götürmek için paket yapmasını isteyebilirsiniz Kalan yemeği ertesi gün öğleyin yiyebilirsiniz

Yemeğinizi aydınlık mekanlarda yiyin Loş bir ortamda aydınlık bir ortamda yediğinizden daha fazla yersiniz

Aydınlık ortamlarda etrafınızdaki kişiler de, iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir

Sohbet edin Eğlenceli bir arkadaşınızla keyifli bir zaman geçirmek, uzun hikayeler anlatmak yemek için size zaman bırakmaz

Bu sürede sizin tabağınızdakiler duruyor ve onlarınkiler bitmişse, sizin yiyeceklerinizi de yemelerini tavsiye edebilirsiniz

Oturarak yiyin

Eğer oturarak ve tabakta hafif şeyler yerseniz alacağınız kalori miktarı daha az olur

Sadece çorba içerek açlığınızı yatıştırın

En yoğun sebze çorbası yaklaşık 130 kalori içerir Öğle yemeklerinde çorba tüketerek % 20 daha az kalori almış olacaksınız

İştahınızı azaltmak için ufak bisküviler, şekerleme, peynir, kuru yemiş gibi ufak yiyecekleri belirli bir miktar yiyebilirsinizYalnız fazla kaçırmamaya özen gösterin!