Ağırsak Tembelliği Zayıflamayı Zorlaştırıyor

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Kabızlık durumunda besinlerin vücuttan atılma süresi uzar ve kişi şişkinlik hisseder

Özellikle diyet yaparken yanlış besin seçimi ile meydana gelen kabızlık, kilo kaybı görememeye yol açar

Bunun yanında hemoroidin artması ya da bağırsak düğümlenmesi gibi birçok sıkıntıya da sebep olur

Bu sebeple beslenme ile doğrudan ilişkili olan kabızlık sorunu ciddiye alınmalı ve önlenmelidir

Bağırsakların düzenli çalışabilmesi için posalı yiyecekler ve su tüketimi büyük önem taşır

Yüksek posalı besinler kurubaklagiller, kepekli tahıllar, meyve ve sebzelerdir

Meyve ve sebzelerin, hijyen şartlarına dikkat ederek, mümkünse kabukları ile birlikte tüketilmesi posa miktarını artıracağı için daha faydalı olacaktır

Gün içerisinde meyve hakkı kuru meyveler olarak kullanılabilir

Kuru meyveler ile (özellikle kayısı ve mürdüm eriği) şekersiz hazırlanan hoşaf, ılık olarak tüketilerek bağırsak çalışmasına yardımcı olur

Enerji içeriği yüksek olan kuru meyve tüketiminde miktarda aşırıya kaçmamaya dikkat edilmelidir

Kabızlığın önlenmesi adına yeterli ölçüde su tüketimi çok etkilidir

Günlük 2 litrenin altında su tüketimi durumunda kabızlık meydana gelebilir

Bu nedenle su tüketimi ihmal edilmemelidir

Yürüyüş ve egzersizin de bağırsak hareketlerini olumlu yönde etkilediği bilinmekte, kabızlığın iyileşmesi ve önlenmesinde oldukça yararlıdır

Kabızlık tedavisinde bitki çayları (sinameki, anason gibi) ve ilaçlar da kullanılmaktadır

Ancak uzun süreli kullanımlarda bağırsak kendi fonksiyonlarını yitirmeye başlar ve tembelleşir

Çok zor durumda kalmadıkça bu tip yöntemlere başvurmamalı, beslenme ve egzersiz ile bağırsak hareketleri düzenlenmeye çalışılmalıdır

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ağırsak Tembelliği Zayıflamayı Zorlaştırıyor Kabızlık durumunda besinlerin vücuttan atılma süresi uzar ve kişi şişkinlik hisseder Özellikle diyet yaparken yanlış besin seçimi ile meydana gelen kabızlık, kilo kaybı görememeye yol açar Bunun yanında hemoroidin artması ya da bağırsak düğümlenmesi gibi birçok sıkıntıya da sebep olur Bu sebeple beslenme ile doğrudan ilişkili olan kabızlık sorunu ciddiye alınmalı ve önlenmelidir Bağırsakların düzenli çalışabilmesi için posalı yiyecekler ve su tüketimi büyük önem taşır Yüksek posalı besinler kurubaklagiller, kepekli tahıllar, meyve ve sebzelerdir Meyve ve sebzelerin, hijyen şartlarına dikkat ederek, mümkünse kabukları ile birlikte tüketilmesi posa miktarını artıracağı için daha faydalı olacaktır Gün içerisinde meyve hakkı kuru meyveler olarak kullanılabilir Kuru meyveler ile (özellikle kayısı ve mürdüm eriği) şekersiz hazırlanan hoşaf, ılık olarak tüketilerek bağırsak çalışmasına yardımcı olur Enerji içeriği yüksek olan kuru meyve tüketiminde miktarda aşırıya kaçmamaya dikkat edilmelidir Kabızlığın önlenmesi adına yeterli ölçüde su tüketimi çok etkilidir Günlük 2 litrenin altında su tüketimi durumunda kabızlık meydana gelebilir Bu nedenle su tüketimi ihmal edilmemelidir Yürüyüş ve egzersizin de bağırsak hareketlerini olumlu yönde etkilediği bilinmekte, kabızlığın iyileşmesi ve önlenmesinde oldukça yararlıdır Kabızlık tedavisinde bitki çayları (sinameki, anason gibi) ve ilaçlar da kullanılmaktadır Ancak uzun süreli kullanımlarda bağırsak kendi fonksiyonlarını yitirmeye başlar ve tembelleşir Çok zor durumda kalmadıkça bu tip yöntemlere başvurmamalı, beslenme ve egzersiz ile bağırsak hareketleri düzenlenmeye çalışılmalıdır