Kilo Vermek İçin Pratik Öneriler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Kilo Vermek İçin Pratik Öneriler

1Suyunuzu Yanınızdan Ayırmayın

Su vücudumuzda hücrelerin, dokuların ve organların sağlıklı çalışabilmesi açısından hayati bir önem taşır

Susuz kalan vücut dehidre olur ve bunun sonucunda hücreler oksijensiz kalır

Su içmek yediğimiz besinlerin daha kolay çözünmesini sağlar ve dolayısıyla sindirime yardımcı olur

sindirim sistemi hızlı çalışan bireyler ise diğerlerine oranla çok daha çabuk kilo verebilmektedir

Bu nedenle asla unutmayın ki su içmeden yapılan hiçbir diyet başarıya ulaşmayacaktır

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin

2Porsiyonları Azaltın!

Kocaman bir tabağa koyabileceğiniz çeşit ve miktarları oldukça fazladır

Güzel bir şekilde yerleştirilmiş kızartmalar tabakta çok hoş görünse de yemek borunuzdan geçtiklerinde artık potansiyel kaloriler olarak vücudunuza giriş yapmışlar demektir

Yemek yerken daha küçük bir tabak tercih ettiğinizde psikolojik olarak doygunluk hissedersiniz ve daha az yemeye eğilirsiniz

3Cinsellik Fiziğinizi de Güzelleştirecek!

Sağlıklı bir cinsel yaşam kişinin ruh sağlığı kadar bedenini de etkiler

Eşinizle geçirdiğiniz romantik dakikalar mutluluk hormonu olan endorfinin salgılanmasını sağlayacak ve daha istekli bir hale geleceksiniz

Aynaya baktığınızda gördüğünüz fazlalıklardan kurtulmak için daha hevesli olacaksınız

Hem güzel hissetmek hem de daha da güzelleşmek için motive olmak istiyorsanız cinsel hayatınıza önem verin

Sevdiğinizle paylaştıklarınız sizi fiziksel olarak da etkileyecektir

Ayrıca seks esnasında yaktığınız kaloriler de yanınıza kar kalacaktır

4Ne Yediğiniz Çok Önemli

Egzersizler ve sürekli devam eden hareketlilik durumu enerji kaybına yol açacağından protein tüketimine dikkat etmeniz gerekir

Bol miktarda protein içeren kırmızı et, meyveler ve sebzeler menünüzden asla eksik olmamalı

Tahılların ve unlu mamullerin içerisinde bol miktarda bulunan karbonhidratın vücutta yakımı daha zordur

Bu nedenle hamur işlerinden mümkün olduğunca uzak durmanız gereklidir

Tokluk hissini artırıyor da olsa karbonhidratlar kilo vermenizi zorlaştıracaktır

5Egzersizlerinize Değişiklik Katın!

Spor salonuna gitmek işten sonra vakit bulamadığınız bir aktivite olabilir

O zaman spor salonunu evinize getirin

Piyasada satışa sunulan ve egzersizi kolaylaştıran birçok ürün mevcuttur

Zamanını kendiniz ayarlayacağınız yarım saatlik egzersizlerle vücudunuzun şekil almasını sağlayacaksınız

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo Vermek İçin Pratik Öneriler Kilo Vermek İçin Pratik Öneriler 1Suyunuzu Yanınızdan Ayırmayın Su vücudumuzda hücrelerin, dokuların ve organların sağlıklı çalışabilmesi açısından hayati bir önem taşır Susuz kalan vücut dehidre olur ve bunun sonucunda hücreler oksijensiz kalır Su içmek yediğimiz besinlerin daha kolay çözünmesini sağlar ve dolayısıyla sindirime yardımcı olur sindirim sistemi hızlı çalışan bireyler ise diğerlerine oranla çok daha çabuk kilo verebilmektedir Bu nedenle asla unutmayın ki su içmeden yapılan hiçbir diyet başarıya ulaşmayacaktır Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin 2Porsiyonları Azaltın! Kocaman bir tabağa koyabileceğiniz çeşit ve miktarları oldukça fazladır Güzel bir şekilde yerleştirilmiş kızartmalar tabakta çok hoş görünse de yemek borunuzdan geçtiklerinde artık potansiyel kaloriler olarak vücudunuza giriş yapmışlar demektir Yemek yerken daha küçük bir tabak tercih ettiğinizde psikolojik olarak doygunluk hissedersiniz ve daha az yemeye eğilirsiniz 3Cinsellik Fiziğinizi de Güzelleştirecek! Sağlıklı bir cinsel yaşam kişinin ruh sağlığı kadar bedenini de etkiler Eşinizle geçirdiğiniz romantik dakikalar mutluluk hormonu olan endorfinin salgılanmasını sağlayacak ve daha istekli bir hale geleceksiniz Aynaya baktığınızda gördüğünüz fazlalıklardan kurtulmak için daha hevesli olacaksınız Hem güzel hissetmek hem de daha da güzelleşmek için motive olmak istiyorsanız cinsel hayatınıza önem verin Sevdiğinizle paylaştıklarınız sizi fiziksel olarak da etkileyecektir Ayrıca seks esnasında yaktığınız kaloriler de yanınıza kar kalacaktır 4Ne Yediğiniz Çok Önemli Egzersizler ve sürekli devam eden hareketlilik durumu enerji kaybına yol açacağından protein tüketimine dikkat etmeniz gerekir Bol miktarda protein içeren kırmızı et, meyveler ve sebzeler menünüzden asla eksik olmamalı Tahılların ve unlu mamullerin içerisinde bol miktarda bulunan karbonhidratın vücutta yakımı daha zordur Bu nedenle hamur işlerinden mümkün olduğunca uzak durmanız gereklidir Tokluk hissini artırıyor da olsa karbonhidratlar kilo vermenizi zorlaştıracaktır 5Egzersizlerinize Değişiklik Katın! Spor salonuna gitmek işten sonra vakit bulamadığınız bir aktivite olabilir O zaman spor salonunu evinize getirin Piyasada satışa sunulan ve egzersizi kolaylaştıran birçok ürün mevcuttur Zamanını kendiniz ayarlayacağınız yarım saatlik egzersizlerle vücudunuzun şekil almasını sağlayacaksınız