5 Kilo Vermenin Pratik Yolları

5 Kilo vermenin pratik yolları

Sadece 5 kilo vermek istiyorsun Çoğu insan için 5 kilo vermek muhteşem bir görüntü için yeterli Peki neler yapmalısın? İşte kolay ve pratik ipuçları



Bir şişe su al

Kendinize bir şişe su alın ve nereye giderseniz gidin yanınızdan ayırmayın Su bir şekilde aşırı kaçırmış olduğunuz kalorilerin erimesine sebep olur Su içmezseniz kalori vermeyi de unutun

Daha küçük bir tabak al

Bir çok insanın kilo vermek ile ilgili en büyük sorunu porsiyonlarını küçültememesidir Ancak büyük porsiyonlar almayı bırakırsanız, bu işin daha kolaylaşacağını unutmayın

Bir spor salonuna üye ol!

Gayet basit ve açık bir kural Hemen size uygun bir spor merkezine üye olun ve düzenli şekilde egzersiz programınızı uygulayın Eğer bir dün dahi egzersizinizi aksatırsanız Kendinize ceza verin ve normalde yapmanız gerek çalışmayı iki katına çıkarın

Bir takvim al

Bir takviminizi olması hem kilo vermenize hem de organize olmanıza yardımcı olacakher gün takviminizi doldurma alışkanlığı kazanırsanızdevamlı bir şeyler yapmak durumunda kalacağınız için kalori vereceksiniz

Bir çocuk gibi yiyin!

Fast Food olmadan yapamıyorsanız, ya da buna mecbursanız Bu tip restoranların, çocuklar için sundukları menüleri denemeye başlayın Büyük boylar yerine küçük ya da en fazla orta boyda kalın

Baharat iyidir

Yemeklerinde baharat kullanmak sizden nasıl kalori götürebilir diyebilirsiniz? Şöyle; hazırladığınız az kalorili yemeklerinizi yerken lezzeti nedeniyle vazgeçebiliyorsunuz Buna son vermenin yolu da baharat ile lezzet verilmiş diyet yemekleri…

Daha fazla deri ayakkabı

Neden mi? Çünkü çok yürüyeceksiniz Araştırmalara göre her merdiven 4 saniyelik ömür eklermiş hayatınıza Yani adım atmaktan korkmayın Uzun yaşamanın sırrı ayaklarınızda

Hemen şimdi başla

En büyük kilo yakma engelleyicisi, hemen başlayamamaktır Disiplinli olun ve hemen bu yazıyı okur okumaz kuralları uygulamaya başlayın

Daha fazla protein, daha az karbonhidrat

Muhtemelen bu listeyi uygulayabilmen için egzersiz yapman şart Bu da zaten proteini tüketmen gerektiğini söylüyor Bu durumda karbonhidratı azaltman gerek Daha az patates ile 5 kilonuz eriyip gidecek

Farklı egzersizler deneyin!

Düzenli yaptığınız egzersiz dışında, yeni piyasaya çıkan spor aletleri ile farklı kaslarınızı ve bölgeleriniz çalıştırmalısınız Buna seks yapmak da dahilErkekler de yoga yapmaya başlamalı

Fitness ve seks zayıflatır!

Fitness yapmak ikinizde de seks isteği uyandıracaktır Bu da hem fitness ile yakacağınız kaloriden sonra aynı oranda kalori daha yakacağınız anlamına gelir

Kaynak: Milliyet